Ингредиенты
- крупа киноа вареная — 3-4 ст.л.,
- тунец консервированный — 130 г
- салат Айсберг — 1-2 листа,
- помидоры черри — 5-6 шт.,
- авокадо — 1 шт.,
- масло оливковое — 2 ст.л.,
- соль — по вкусу,
- специи — по вкусу.
Приготовление
- Киноа высыпать в кастрюльку, промыть до прозрачной воды, залить свежей водой и поставить на огонь. Довести до кипения и варить на медленном огне 25 минут, периодически помешивая. В конце варки подсолить. Готовую крупу остудить.
- Листья салата помыть, обсушить, нарезать.
- Помидоры помыть и нарезать.
- Тунца выложить из баночки, размять вилкой и выложить в салатник вместе с салатом и помидорами.
- Остывшую крупу выложить в салатник, всё перемешать, подсолить и заправить оливковым маслом.
- При подаче украсить ломтиками авокадо, лимона и зеленью.
Ключевые слова: салаты, постный стол
Комментировать