Обесценивание – лишение чего-то ценности. Обесценивать – значит делать что-то неважным, не заслуживающим внимания или недостаточно хорошим, плохим, ненужным, бесполезным с целью защиты от мучительных переживаний и сохранения своей психической целостности: если что-то ценное заставляет человека переживать, то, перестав придавать этому большое значение, человек успокаивается.
Классический пример – басня «Лиса и виноград».
Обесцениваться может не только что-то реально ценное, но и что-то плохое, если оно слишком угнетает человека.
Характеристика:
Обесценивание считается самой вредоносной из первичных незрелых психических защит, так как, хотя и помогает на некоторое время снизить тревогу, разрушает личностные границы человека, делает его тревожным, неуверенным в себе и зависящим от чужого мнения.
Парадокс обесценивания в том, что, будучи психической защитой, в общении оно проявляется как нападение. Обесценивание других людей, их качеств и того, что для них значимо, является манипуляцией, стратегией эмоционального насилия.
Обесценивание проявляется как:
- демонстративное равнодушие;
- насмешки;
- критика;
- сарказм;
- неприятное сравнение не в пользу обесцениваемого;
- унижение;
- показное разочарование;
- лицемерная похвала со скрытым уколом;
- обессиливающая забота, не дающая человеку делать то, что он хочет;
- игнорирование слов, желаний, чувств человека;
- постоянное отсутствие похвалы;
- запрет проявлять свои эмоции и чувства.
Методы преодоления:
Выстраивать личностные границы, правила общения. Адекватно оценивать себя и окружающих с опорой на факты, а не на мнения. Учиться противостоять манипуляциям. Снисходительнее относиться к ошибкам, особенно если у них нет катастрофических последствий. Развивать способность понимать и принимать свои эмоции, переживать свои даже неприятные чувства.
Наталья Ярасова, психолог-консультант Миссионерского отдела Тульской епархии РПЦ МП
Подробнее: Обесценивание как психическая защита
Комментировать