«И брось забивать себе голову вещами, в которых ничего не смыслишь. Я последовал этим предписаниям, что привело к счастливому (во всяком случае, для меня) исходу: моя жизнь была спасена, и я до сих пор жив». Джером К. Джером
Информационная детоксикация, или информационный детокс, – это очищение своей психики, своего сознания от токсичной информации, которую можно разделить на несколько типов:
- Негативная;
- Недостоверная;
- Тревожащая (особенно — иррационально, бессмысленно, преувеличенно тревожащая информация);
- Бесполезная (информационный мусор);
- Чрезмерная, избыточная (любая, даже самая позитивная информация, которой слишком много).
Информационный детокс не является чем-то сверхъестественным, при этом он чрезвычайно эффективен для уменьшения тревоги и избавления от информационного невроза. Суть его в том, чтобы очистить свое сознание от уже накопившегося информационного загрязнения и предотвратить поступление новых порций разрушающей психику информации.
Для этого надо на время полностью отказаться от получения новых сведений или же жестко ограничить дозы и способы получения информации. Например, тревожному человеку стоит максимально избегать просмотра передач о том, что его волнует, чтения информационных сайтов и форумов, рекламы и т. п.
Не нужно бояться, что, не получив вовремя какие-то сведения, вы что-то упустите, потеряете контроль над ситуацией и т. п. Люди часто преувеличивают необходимость «быть в теме», например, полагая, что это необходимо каждому образованному человеку, или думая, что знание о происходящем в мире поможет им сделать правильный нравственный выбор.
Божий Промысл осуществляется независимо от наших знаний о том, что происходит в мире.
У большинства людей стремление быть в курсе новостей не обосновано рабочей или жизненной необходимостью и имеет только внутренние, психологические причины. «Ориентация в пространстве», в том числе информационном, — это, фактически, инстинкт человека. Желание знать, что происходит, связано со стремлением контролировать ситуацию, чтобы избежать возможной опасности. Но важно понимать, что в большинстве случаев это, в первую очередь, именно внутреннее ощущение, то есть иллюзия контроля. При должном навыке сохранять здравый смысл узнавание новостей не приносит обычно существенного вреда, а порой даже полезно — определенная доза осведомленности обеспечивает человеку чувство психологической безопасности.
Если же вы без необходимости тратите на новости слишком много вашего времени и душевных сил, особенно если эти новости напрямую вас не касаются, то желание всё знать становится суетным, даже невротическим стремлением, что может свидетельствовать о недоверии к Богу и скрытой форме гордыни.
Например, если знание новостей позволяет ощущать себя умным, эрудированным, осведомленным — это суетное тщеславное желание. А если человек слишком сильно полагается на свою осведомлённость, черпая уверенность исключительно в своих знаниях о происходящем, не полагаясь на Бога, не уповая на то, что Он устроит всё во благо, да ещё и кипит эмоциями (страстями) по поводу происходящего в мире, то тем самым он выражает недоверие к Богу, неверие в Божий Промысл.
Бесконтрольное погружение в мир новостей и чрезмерно эмоциональное, некритичное восприятие информации опасны для души. Отсутствие чувства меры, непривычка к воздержанию и умеренности в чувствах приводят к пробуждению греховных страстей.
И если мы не умеем сохранять бесстрастие (а это очень редкий навык), мысли и чувства, зарождающиеся в нас под воздействием негативных новостей, пагубно влияют на нашу душу:
«Непозволительность и незаконность страстного помысла в любом случае для самого человека являются столь ясными и очевидными, что вовсе не требуется какого-то «рассмотрения» или «анализа» его скрытого внутреннего содержания» (архимандрит Платон (Игумнов).
Одно только стремление избежать греховных страстей оправдывает воздержание от бурного потока новостей. А нравственный выбор, регулярно встающий перед каждым человеком, должно делать, ориентируясь не на социально-политические обстоятельства и события, а на основу основ — Закон Божий. Попытки разобраться в том, что происходит в мире, найти причины и мотивы, предугадать последствия, скорее усложняют этот выбор, запутывают человека, создавая впечатление неоднозначности и многообразия вариантов – не без помощи врага рода человеческого.
Поддаться соблазнам, связанным со знанием о происходящем в мире и движущих силах социально-политических процессов, очень легко людям, далеким от социологии и политики. А таких большинство. Но даже весьма образованные, знающие люди, могут попасть в ловушку тщеславного искушения собственной информированностью, забыв, что любое человеческое знание не может быть всеобъемлющим и абсолютным, а Божий Промысл может действовать даже вопреки законам земной природы.
Каждому человеку, стремящему к добродетелям, необходимо во всём полагаться на Бога, а относительно всевозможных сведений о мире — настроить «информационные фильтры», соблюдать «информационную гигиену». В критических же ситуациях, когда человек уже воспринимает стресс как непереносимый, нужен полный информационный детокс.
«Почему надлежит тебе так себя держать в отношении к ведению о земных вещах, хотя иной раз и позволительных, но не необходимых, как бы ты был уже умершим; и собирая всегда ум свой внутрь себя сколь можно сосредоточеннее, оставлять его праздным от мыслей о всех вещах мира» (преподобный Никодим Святогорец (Калливурцзис)).
Особенности восприятия информации
Получая информацию из разных источников, человек сознательно и неосознанно отфильтровывает сведения — в зависимости от того, какую информацию лично он лучше усваивает (какие каналы получения информации у него более развиты); какую информацию он готов принять, потому что она легче встраивается в его систему убеждений; насколько он подвержен ошибкам мышления (т. н. когнитивным искажениям); насколько развиты у него навыки критического мышления и способности противостоять манипуляциям.
Любую информацию человек воспринимает с помощью своих органов чувств, а затем она перерабатывается мозгом. При этом у людей есть аудиальный, визуальный, кинестетический (тактильный) и дискретный (логический) каналы восприятия информации, но обычно сильнее развиты один или два канала. Главный канал у большинства людей – зрение, для обработки и интерпретации визуальной информации используется не менее половины ресурсов мозга. Именно поэтому, как говорится, «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Однако нужно понимать, что несмотря на преобладание зрительного канала, мозг обрабатывает всю совокупность информации, поступающей от органов чувств. Сочетание зрительной, слуховой, тактильной и логической информации создает в сознании человека картину происходящего.
Выраженный логический канал встречается реже всего и только у достаточно взрослых людей (с юности), так как он предполагает вторичный уровень получения информации, свойственный только людям с развитой способностью к анализу собственного потока сознания: человек не просто перерабатывает зрительную, слуховую и тактильную информацию, но и преобразует его мышлением, в итоге получая уже новый слой информации, преобразованной собственным рациональным и эмоциональным интеллектом.
Таким образом, легче и быстрее всего воспринимается визуальная информация, сложнее всего – требующая серьезных размышлений. Но в любом случае человек «фильтрует» всю получаемую им информацию на основе своих знаний, опыта, убеждений: нам гораздо легче воспринимать те сведения, которые «вписываются» в наши представления о мире. Бывает даже, что человек фактически не слышит того, что не согласуется с его взглядами.
Вдобавок, если информации недостаточно, человек достраивает её на основе своего опыта, а если она «не подходящая» — корректирует, приводя в устраивающий его формат. Например, добавляя подробности, оказывающие существенное влияние на смысл информации, порой даже придавая ей противоположное значение. Эти процессы в большинстве своём неосознанные, сам человек не замечает работы мозга, обрабатывающего информацию. И только привыкнув к критическому мышлению, к постоянному анализу своего восприятия на наличие когнитивных искажений, осуществляя глубокую аналитическую сортировку информации, он может быть уверен в достаточной степени своей объективности.
Основными источниками информации являются:
- Прямое наблюдение
- Рассказ очевидцев или информированного лица
- Слухи
- Соцсети
- Новостные ресурсы (печатные газеты и журналы, «текстовые» Интернет-СМИ, новостные подкасты, радио, видео-новости в интернете, телевидение).
Самыми достоверными обычно являются рассказы очевидцев и информированных лиц, однако даже при этом точность информации сильно зависит от памяти людей, их склонности искажать информацию (например, приукрашивать) или намерения говорить правду. Даже самые авторитетные люди могут заблуждаться, ошибаться или попросту врать.
Если же речь идет о способах передачи информации, то они могут оказывать сильное влияние на передачу даже достоверных сведений, благодаря использованию различных манипулятивных или даже откровенно нечестных приемов. Например, редактура текста, видеомонтаж, специальные ракурсы, подтасовка, смешение достоверной и фейковой информации, использование различных эффектов восприятия для создания нужной эмоциональной реакции и т. п.
Значительное влияние на восприятие информации оказывает авторитетность источника (т. н. «эффект авторитета»): нам легче поверить известному, авторитетному человеку.
Но при соприкосновении со СМИ этот эффект принимает парадоксальную форму: в отношении новостей авторитетом становятся распространители информации как таковые, независимо от степени их известности и честности. При этом источником новостей могут быть как серьезные информационные СМИ, так и издания т. н. «жёлтой прессы», прочие «фейкомёты», незнакомые комментаторы в соцсетях и даже анонимы.
А если информация задевает нас эмоционально, это тоже снижает критичность восприятия, такой значимой информации нам легче поверить. Яркую и достаточно стойкую эмоциональную реакцию новость вызывает, если она: а) затрагивает наши главные интересы; б) содержит в себе знаки и послания, связанные с возможной опасностью для нас; в) кажется нам не противоречащей здравому смыслу.
При этом важно учесть, что сканирование и переработку информации, сопоставление её с нашими знаниями и опытом, а также принятие решений мы осуществляем преимущественно неосознанно, поэтому критерии здравого смысла значительно отличаются от тех, которые бы человек назвал, всерьез задумавшись о проблеме. По большому счету, неосознанные решения часто бывают весьма далеки от здравого смысла.
В итоге получается, что люди склонны верить даже анонимно пересылаемым по мессенджерам эмоциональным вестям, не задумываясь, кто, когда и зачем сказал те или иные слова. Они просто восхищаются или ужасаются и по цепочке передают эмоционально задевшую их, но неизвестно откуда взявшуюся, часто ложную или откровенно глупую информацию. И это несмотря на то, что фактически все знают о существовании огромного количества фейков.
Зрительное восприятие
У человека постоянно работают все чувственные каналы восприятия, но повседневное непрерывное сканирование пространства и анализ информации о том, что происходит непосредственно вокруг нас, у большинства людей происходит в фоновом режиме, без контроля сознания. Мало кто осознанно отслеживает количество людей на улице, соизмеряет расстояние между предметами, запоминает цвета одежды всех и каждого, замечает абсолютно все звуки вокруг и т. д.
Визуальную информацию большая часть людей воспринимает легко и быстро – это обусловлено структурой мозга. Но, по словам учёных, почти 90% информации, поступающей через глаза, обрабатывается интуитивно, эта информация почти не осознаётся.
Есть такое упражнение: человеку даётся задание рассматривать в течение минуты небольшую сюжетную картинку, а потом изображение убирают и спрашивают, например, сколько времени было на часах, какого цвета диванная подушка, сколько в комнате стульев, какое хобби у героя картинки, что изображено на чайном сервизе, что делают герои в левом верхнем углу и т. п. Большая часть людей может ответить максимум на 10-15 вопросов, обычно даже меньше: хотя они очень внимательно рассматривали картинку, значительная часть визуальной информации прошла мимо их сознания.
Если человек выполняет упражнение не в первый раз, то есть знает, что ему нужно осознанно сконцентрироваться на деталях, то количество правильных ответов больше. У людей с врожденными способностями или тренированным навыком осознанного зрительного внимания охват всего, что они замечают на картинке — и вокруг себя в повседневной жизни — может показаться фантастическим. Но у большинства людей так называемый «опыт осознанных усилий» отсутствует.
Вдобавок стоит учесть, что первичный анализ поступивших от глаз сведений осуществляется на основании всего двух-трех характеристик, при этом мозг, минуя сознание, оперативно достраивает картинку на основании опыта и знаний человека (теория визуального предположения Грегори). Этот свойство мозга помогает совершать первичную сортировку информации, однако не гарантирует точности восприятия. Ведь мы, руководствуясь слишком малым количеством признаков, непроизвольно «дорисовываем» картинку в соответствии со своим интуитивным решением о том, что же мы видим. Например, в лесной темноте, завидев силуэт с двумя «ногами», «руками», «головой», человек может решить, что видит другого человека, но при близком рассмотрении поймёт, что это всего лишь причудливая коряга. Психолог Ричард Грегори использовал вращающуюся маску Чарли Чаплина, чтобы показать, что мы «дописываем реальность» на основании своих предположений и знаний о мире. Когда мы видим полую сторону маски, мы неосознанно реконструируем полое лицо до нормального вида на основе своих знаний о том, как должно выглядеть лицо. То есть мы воспринимаем впадины обратной стороны маски как выпуклости, полое лицо — как нормальное, причём эта трансформация образа происходит автоматически, незаметно для нас самих. Нам реально кажется, что мы видим выпуклое лицо.
Получается, что с помощью зрения мы воспринимаем информацию очень быстро и почти некритически. Для сравнения: информация, поступающая только через слух, без подкрепления зрением, требует осознанных усилий (как минимум, для концентрации внимания) и больше времени на переработку (аудиоинформация трансформируется в образы и узнаваемые логические цепочки).
Именно из-за почти молниеносного некритического усвоения информации просмотр изображений вызывает у нас более быструю, а из-за низкого самоконтроля – ещё и более яркую эмоциональную реакцию, чем прослушивание радио и чтение. Это в свою очередь еще больше снижает критичность восприятия: чем эмоциональнее мы воспринимаем информацию, тем легче её усваиваем и тем менее критически её оцениваем.
Принцип комикса
Эффект визуального подкрепления давно используется при обучении: добавление к тексту иллюстраций резко снижает порог усилий, необходимых для восприятия информации, делает её гораздо понятнее и доступнее для людей любого возраста. До предела визуализация информации доведена в рисованных историях, или комиксах, в которых, наоборот, иллюстрации дополняются короткими упрощенными фрагментами текста.
Существует особый термин — «принцип комикса», обозначающий сочетание коротких текстов и изображений. Чем примитивнее текст, тем быстрее и легче он воспринимается даже сам по себе, а если его сопровождают столь же примитивные рисунки, то скорость восприятия такого текста значительно увеличивается.
Прообразами комиксов были лубки, которые благодаря своей доходчивости и ориентированности на широкие массы нередко использовались как средство просвещения или социально-политической агитации (например, во времена Реформации и Великой французской революции). «Разовые» листки постепенно сменились сериями картинок, повествующих, например, о жизни католических святых, о различных исторических и социально-политических событиях; издавались также морализаторские повествования.
Фабричное производство историй в картинках началось в 19 веке, а в 20 веке комиксы переживали сначала золотой век, затем серебряный и бронзовый (особенно в Америке), а нынешнее время называют современным или тёмным веком комиксов (из-за большой реалистичности, появления антигероев и мрачных сюжетов).
При умелом использовании принцип комикса – мощное средство манипуляции сознанием масс. Он широко применялся пропагандистской машиной Геббельса в листовках и видеообращениях с целью идеологической обработки людей на оккупированных территориях. Еще более массово, благодаря современным технологиям, он используется в наше время: непосредственно в комиксах, очень популярных во множестве стран, а также в различных «мемах», обучающих схемах и — как основа успешной подачи информации во многих телепередачах.
Взлом «фильтров» критического мышления в видеосюжетах
Обратите внимание: принцип комикса используется не только в «печатном» варианте (комиксы, карикатуры, листовки, мемы и т. п.), но и в видео: новостная строка с краткими известиями о ключевых новостях на фоне основного новостного сюжета или небольшие новостные фрагменты, особенно если они сопровождаются иллюстрациями с места событий, полностью соответствуют принципу комикса.
Исследования не раз показывали, что дикторский текст на фоне кадров, а тем более видео с места событий воспринимается как очевидная истина. Люди в большинстве случаев даже не задумываются – а на самом ли деле им показывают место, соответствующее сюжету. Этот эффект может использоваться в видеопрограммах для создания фиктивной реальности, когда для сопровождения новости вместо актуальных видеохроник показывают старые записи или съёмку из других мест.
Более того, критическое осмысление произносимого текста снижается при любом интересном видеоряде, даже если он вообще никак не связан с текстом (улицы, животные, неизвестные люди неизвестно где) – распределение внимания снижает способность сохранять здравый смысл и контролировать воспринимаемую информацию.
Дело в том, что человек способен эффективно контролировать лишь сведения, поступающие по одному каналу восприятия. Если же задействованы сразу несколько каналов, то рушатся «фильтры» критического мышления, у человека увеличивается доверие к получаемым сведениям, что позволяет быстро внедрить нужную информацию в сознание (и бессознательное).
А видеоформат позволяет по максимуму задействовать все каналы получения информации, кроме логического: в исследованиях установлено, что ТВ оказывает на рациональное сознание убаюкивающий эффект, восприятие при этом становится пассивным, некритическим.
К тому же большинство людей не способны дозировать свое нахождение перед экранами телевизоров (компьютерных мониторов): у одновременного воздействия сразу на несколько каналов восприятия есть еще один эффект – оно длительное время поддерживает интерес и внимание человека. Получается, что человек смотрит ТВ (или видео в Сети) долго и пассивно, как смотрел бы на огонь или в окно поезда, он проводит у экрана гораздо больше времени, чем ему требуется для получения информации или развлечений. В итоге он получает слишком много информации «по всем фронтам», его каналы восприятия «перегружаются», что также приводит к снижению критичности мышления.
И это лишь некоторые эффекты восприятия информации, основанные на особенностях работы мозга.
У видеоформата новостей, неважно, смотрит человек программы на экране телевизора или видеоканалы, блоги в Интернете, есть еще множество способов воздействовать на наше сознание. Например, манипуляция путем разыгрывания «телетеатра»: преподнесение информации в нужном ключе – видеорядом, интонацией, удобным ракурсом.
Пагубно воздействует на наше сознание и психологическое состояние реклама. Во-первых, неожиданными вставками и ярким контрастом она разрывает духовное осознание нравственных фильмов, передач и т. п., препятствует обучающей и психотерапевтической идентификации зрителей с героями кино и видеосюжетов, снижает эффективность эмоционального сопереживания и блокирует возможность катарсиса, затрудняет усвоение морали. Во-вторых, благодаря эффекту прерывания реклама снижает критичность восприятия и повышает агрессивность (результаты десятилетнего исследования подростков в возрасте с 10 до 14 лет, организованного Фондом Карнеги: даже «пассивное созерцание рекламы ограничивает критическое мышление подростков и стимулирует их агрессивное поведение»).
Особым негативным эффектом постоянного просмотра телевизора является иллюзия отражения реальности – в сознании человека реальная жизнь подменяется реальностью из ТВ. Это сильно заметно на примере продуцирования культуры насилия. Многие люди уверены, что фильмы ужасов, агрессивные кинобоевики и игры и т. п. помогают им «отреагировать», сублимировать свою агрессию, приводят их к катарсису, избавляя от агрессивности в реальной жизни. И эта точка зрения активно поддерживается производителями подобного контента. Однако психологами и социологами установлено, что никакого значимого катарсиса и сублимации не происходит. Вместо этого в сознании людей внедряется убеждённость, что насилие — это естественная и нередко оправдываемая реальность. Особенно опасны новостные и аналитические передачи, сконцентрированные на проблемах насилия: постоянный зритель перестаёт понимать, что в реальной жизни насилия значительно меньше, чем можно представить, глядя эти телевизионные передачи. Так формируется «культура насилия». И это не просто «страшилки» от противников телевидения. Проведенное еще в 80-х годах в США исследование показало, что 63% осужденных совершили преступление, подражая телевизионным героям, а 22% переняли из передачи телевидения саму «технику преступления». По словам российских психологов, просмотр агрессивных телепередач на 70% увеличивает вероятность домашнего насилия.
Не менее опасны преувеличение масштабов несправедливости и катастрофизация происходящего, многократные повторения сообщений с акцентом на кошмарные подробности и «возгонка ужаса» в душе человека, особенно если они приводят к осуждению и неприязни к другим людям. Эти приёмы вызывают у человека сильный, обычно иррациональный, страх и ненависть.
Не стоит думать, что авторы подобных передач создают насилие ради насилия. Они «всего лишь» привлекают зрителя, обращаясь к самым низменным, скрытым, подавленным, запретным инстинктам и желаниям, одновременно развращая и покоряя сознание человека, в первую очередь, ради расширения аудитории и получения прибыли. Уместно вспомнить цитату из кинофильма «Человек с бульвара Капуцинов»: «Я всегда подозревал, что бизнесмен убьёт в вас зрителя!»
Но результат налицо – телепродукция для многих людей является духовным наркотиком, уничтожая свободу воли, провоцируя человека на различные греховные страсти.
К сожалению, у многих людей вообще отсутствует навык критического анализа поступающей информации — некритичное мышление является их интеллектуальной привычкой. Формированию такой вредной, иногда опасной для психического здоровья привычки способствует постоянный, с раннего детства, длительный просмотр телепередач и видеосюжетов, приучающий воспринимать информацию пассивно. Но и взрослый человек может впасть в состояние интеллектуальной лени: неосмысленное заглатывание любой информации, в том числе текстовой или звуковой, разрушает и не позволяет «настроить фильтры» восприятия. Особенно при отсутствии занятий, компенсирующих пассивное восприятие информации (чтение, развивающие упражнения, логические размышления, обсуждение и дискуссии с другими людьми и пр.). Это своего рода замкнутый круг, который можно разорвать лишь резким сокращением времени, проводимого перед экраном – информационным детоксом.
P.S. Не стоит думать, что телевизор или Интернет – зло сами по себе, и что лучше вообще от них отказаться. Средства массовой информации и массового общения – это точно такое же, как и обычная жизнь, пространство выбора между нормой и превышением меры, вообще между добром и злом. Каждый человек должен решить для себя: смотреть — не смотреть, читать — не читать, а если смотреть и читать, то — что именно, кого именно, сколько именно, и в каком формате. Желательно при этом учесть эффекты восприятия и способы манипуляции нашим сознанием и соблюдать простые правила гигиены (например, нормы безопасного сидения за компьютером и ТВ, чередование поглощения информации и интеллектуального отдыха). Это позволит сохранить себя, как минимум, от информационного невроза.
А ещё есть простые советы, которые помогают сберечь жизненные силы, укрепить дух и сохранять спокойствие: достаточный и здоровый сон, соблюдение режима – дня, питания, труда и отдыха. Учитесь полноценно отдыхать и отвлекаться от тягостных мыслей!
«Сказания о бывшем и новые сведения о бывающем да мимо идут тебя, и все перевороты в мире и царствах да будут для тебя такими, как бы их совсем не было, а когда кто принесет тебе их, отвратись от них и далеко отрей их от своего сердца и воображения. Слушай, что говорит св. Василий: «Да будет тебе горьким вкушением слышание мирских вестей и сотами меда сказание мужей преподобных» (ч. 5 с. 52); внемли и тому, что вещает пророк Давид: «поведаша мне законопреступницы глумления, но не яко закон Твой, Господи» (Пс. 118, 85). Возлюби же внимать лишь духовным и небесным вещам и изучать их и ничего в мире не хотеть знать, кроме Господа «Иисуса Христа, и Сего распята» (1Кор. 2, 2), кроме Его жизни и смерти и кроме того, что Он требует от тебя. Действуя так, будешь действовать благоугодно Богу, Который избранными и возлюбленными имеет тех, которые Его любят и тщатся творить волю Его» (преподобный Никодим Святогорец (Калливурцзис)).
Наталья Ярасова, психолог-консультант Миссионерского отдела Тульской епархии РПЦ МП
Комментировать