Не ждите от психолога чуда

Одним из серьезных препятствий на пути к успеху в работе с психологом являются нереалистичные ожидания от специалиста. Но психолог не волшебник. Забыв об этом, не получив желаемого и разочаровавшись, человек быстро отказывается от помощи психолога, лишив себя шанса изменить свою жизнь к лучшему.

Для того чтобы избежать подобного непродуктивного исхода и получить максимум пользы от взаимодействия с психологом, стоит сразу же отказаться от собственных неразумных ожиданий.

Чего не стоит ожидать от психолога

Чуда.

Безусловно, чудеса случаются, в том числе и в работе с психологом. Для небольших чудес в психологии есть даже специальный термин «инсайт», означающий озарение, помогающее человеку найти решение какой-либо задачи. Но в большинстве случаев работа с психологом – это довольно рутинный, иногда нудный, а порой болезненный и неприятный процесс. Ведь вам время от времени придется соприкасаться с тем, что неприятно, страшно и т. д. Чудеса, «вау-эффекты» и т. п. обещают недобросовестные психологи или псевдопсихологи. Есть правило: если психолог обещает быстрый результат, не ходите к нему. Исключение – если вам нужна помощь в тайм-менеджменте и быстрые ответы на конкретные вопросы. Планы и обратная связь – это может быть довольно быстро. А вот на проработку внутриличностных проблем порой требуются годы, и то лишь для приемлемого, а не идеального уровня. А в межличностных отношениях психолог вообще может оказаться бессилен помочь – если другая сторона общения не хочет взаимодействовать. Так что большие обещания – всегда повод насторожиться.

Чтения мыслей.

Хороший психолог специально «натаскан» на распознавание невербальных сигналов, которые исходят от вас во время общения, и может примерно определить ваше эмоциональное состояние. Но уже причины этого состояния он знать не может – если вы ему об этом не расскажете. Например, психолог, скорее всего, поймет, что вы нервничаете. Но вот из-за чего – нет. Может, вы просто волнуетесь при встрече с незнакомым человеком, или тревожитесь из-за взгляда в глаза, может, вам страшно или стыдно что-то рассказать, может, вы не хотите показать, что психолог вам симпатичен или неприятен, может, вам сложно, когда вы в центре внимания, может, вы боитесь того, что психолог может вам сказать или подумать о вас, а может, вы переживаете о том, что могли не выключить утюг или не успеете зайти в магазин. Поэтому будьте готовы к тому, что вам придется много рассказывать – о себе, о своем прошлом, о своем окружении, о своих мыслях и переживаниях, о своих надеждах и т. д.

Универсальных, подходящих любому человеку, рецептов решения проблем.

Каждый человек уникален, неповторимы его мыли, переживания и т. п. И в его проблемной ситуации задействован уникальный круг людей, у каждого из которых свой характер и особый жизненный опыт. Поэтому любое, даже самое незначительное действие, может вызвать целый комплекс непредсказуемых реакций. Например, детские психологи советуют чаще говорить детям о своей любви, и с малышами это, как правило, хорошо работает. А вот если вести речь о взрослых детях, дать подобный совет всем клиентам, без учета их личной ситуации и отношений с детьми, невозможно. У кого-то взрослый сын или дочь обрадуются теплому порыву родителей, а у другого – начнут тревожиться, закроются, отстранятся. Решение даже не слишком серьезной проблемы конкретного человека – это целая стратегия, учитывающая множество самых разных факторов. То есть это труд по выработке индивидуальных способов действия.

Быстрых результатов.

Повторю, чудеса случаются. Но обычно работа с психологом – процесс небыстрый. Ученые установили, что для выработки новой психофизиологической привычки нужно (примерно) не менее сорока дней. Например, если вы переставите будильник в новое место, вы больше месяца будете привыкать тянуться в нужную сторону, чтобы его выключить. А мысленные установки и эмоциональные привычки – еще более стойкие конструкты. Ведь в силу своей психической природы они еще и сопротивляются изменениям. Если вам нужны просто ответы на какие-то вопросы, или если психолог окажется не тем специалистом, который может вам помочь, работа с ним может ограничиться одной консультацией. А вот если вам необходимо проработать собственные переживания и скорректировать личностные отклонения, на это потребуется время. В зависимости от типа проблемы, конкретного метода немедицинской психотерапии, частоты рабочих встреч иных условий, это может быть курс из 6-10 консультаций или длительная терапия сроком в несколько месяцев или даже лет. Есть также разновидность работы в режиме психологического сопровождения – когда вы сначала интенсивно решаете с психологом свои актуальные проблемы, а потом раз в несколько месяцев приходите на профилактический прием или обращаетесь в сложной ситуации за разовой консультацией. Примерно в таком режиме, кстати, обычно проходят обязательную регулярную личную психотерапию сами психологи.

Того, что психолог решит вашу проблему за вас.

На основе своих знаний психолог выстраивает гипотезу о причинах ваших проблем и возможных способах улучшения ситуации. На основе этой гипотезы он организует такое сотрудничество с вами, которое будет способствовать изменению вашего психоэмоционального состояния. Но ваша активность – неотъемлемая сторона этого взаимодействия. Без вашей активности никаких изменений не произойдет. Простой пример. Психолог может предположить, что причины ваших семейный конфликтов – ваши агрессивные упреки в адрес супруга, но даже если он абсолютно прав, а вы при этом будете продолжать кричать на мужа или жену, то семейные конфликты никуда не денутся. Можно сказать, что психолог, как диетолог или фитнес-тренер, может помочь вам выработать программу действий, а вот действия – это уже ваша ответственность. Никто за вас не поприседает, не откажется от жирной пищи – так, чтобы это сказалось на вашем здоровье. И с психологом так же. Причем, это касается не только очевидных проблем, типа конфликтов или застенчивости. Преодоление внутриличностных проблем тоже требует вашей активности. Психолог не избавит вас от обид и душевной боли, если вы сами не будете прилагать усилия.

Того, что психолог переделает ваших близких и знакомых, приведет их в норму – по вашему мнению, норму.

Психолог работает только с личностью клиента, причем не переделывает вас, а «отражает» вас, можно сказать, в увеличенном виде, чтобы вы могли лучше рассмотреть то, чего не замечали в себе. Плюс он предоставляет вам знания о норме и отклонениях, давая возможность выбора – изменяться или нет. Воздействие на других людей невозможно в рамках психологической консультации. Вдобавок само это намерение неэтично. Так что и вас психолог не будет учить тому, как изменить других. Он будет помогать вам измениться самому.

Идеальности.

Психолог – не ангел, не идеал, не сверхчеловек. Это человек со специальным образованием и подготовкой, постоянно работающий над собой и, скорее всего, опередивший вас в отношении тех проблем, которые он помогает преодолевать. При этом всём – он обычный человек со своими достоинствами и слабостями.

С помощью определенных психотехнологий или эффектных приемов психолог (или психотерапевт) может довольно быстро создать у клиента ощущение, что перед ним выдающийся специалист, роскошный квалифицированный мастер общения, хорошо знающий ситуацию и проблему клиента. Это называют «консультационным, или психотерапевтическим мифом». Этот миф основан на вере клиента в особые способности данного психолога-консультанта и даже полезен для большинства «нормальных» клиентов. Заметим, что во многих случаях именно создание такого «психотерапевтического мифа» является важным условием решения проблемы клиента. Однако если клиент будет ожидать от психолога святости, он, скорее всего, довольно быстро разочаруется и обесценит всю работу с психологом.

***

Парадоксально, но именно отказавшись от ожидания чудес, настроившись на серьезную, возможно, непростую работу с психологом, можно добиться удивительных результатов!

Наталья Ярасова, психолог-консультант Миссионерского отдела Тульской епархии РПЦ МП