Время румяных наливных яблок, меда и орехов. Полдень жизни! Время радоваться плодам жизненных трудов и пользоваться накопленными опытом и мудростью. А также делиться щедростью этим урожаем не только со своей семьей, но и со всем миром.
“Есть в возрасте любом хорошее”, – поётся в старой песне. Менопауза – дарит много хорошего и интересного. Но откуда берутся боли, страдания и слёзы в зрелом возрасте? Нужна ли заместительная гормональная терапия? Почему женщины, которые легко переходят в стадию менопаузы, выглядят довольными, расслабленными и улыбающимися? На эти и другие вопросы отвечает врач-гинеколог, член Общественной организации “Врачи за жизнь, врачи против абортов” Анна Мустафина.
Можно коротко сказать, что такое менопауза?
Менопауза – это прекращение менструальной и детородной деятельности. Что происходит в это время с яичниками? Одна из функций яичников – образование яйцеклеток, то есть овуляция. Овуляторная функция постепенно заканчивается, и это происходит раньше, чем наступает сама менопауза, за несколько лет до климакса менструальные циклы могут происходить без овуляции. Фолликул созревает, но овуляция не происходит, как бы подвергается обратному процессу – фолликул не лопается, а превращается в маленькую кисточку в яичнике. Этот процесс может занимать год-два, а может и пять лет до менопаузы. Менструации приходят, но яйцеклетки не образуются. С этим процессом связаны нерегулярные циклы перед менопаузой, так называемое, гуляние. Данный этап называется пременопауза или перименопауза.
Можно ли стать мамой в этот период?
Если овуляции нет, то беременность не наступает. Но бывают циклы раз-два в год, у женщины уже пременопауза, а овуляция проскочила. Беременность не исключена, хотя крайне редка. Из литературы и медицинских источников мы знаем случаи, когда беременность наступала и после менопаузы. Конечно, это уже казуистика, но вероятность не нулевая. Я спрашивала у представительниц общества акушерок о самых возрастных родильницах и мне поведали, что в Краснодарском крае лет семь назад у пациентки в 64 года произошли роды. К сожалению, женщины часто после 55–60 лет, если случается беременность, не сохраняют её, а идут на аборт. Переживают: “Как такое могло случиться и как людям на глаза показаться?” Удивляются этому и стыдятся произошедшего, в результате берут направление на прерывание беременности. Наверное, почти каждый врач-гинеколог может рассказать об одной такой истории в своей практике. Но это примерно один случай на 100 тысяч женщин. Но в целом менопауза означает прекращение детородной функции: считается, что зачать ребенка после менопаузы уже невозможно.
Какие возрастные рамки считаются нормальными для вхождения в менопаузу?
Нормальный возраст наступления менопаузы – 45– 55 лет. С 40 до 45 – это ранняя менопауза, после 55–60 лет – поздняя. Если раньше 40 лет происходит данный этап – это преждевременная менопауза, и часто связана с истощением овуляторного потенциала яичников. Например, была операция на яичниках, и какое-то количество яйцеклеток вырезали вместе с частью яичника, и они просто кончились. Называется истощение овуляторного резерва. Бывает, что это истощение связано с вредными воздействиями на организм, например, излучения, работы в химической, металлургической промышленности, а может быть связано с таким фактором, как злоупотребление алкоголем. Яйцеклетки погибают от этих причин, и овуляторный резерв заканчивается раньше срока. В 40 лет, в 35 лет может наступить, а у кого-то и раньше, в зависимости от того, что произошло.
Не редкость, когда аменорея (отсутствие менструаций в течение 6 месяцев у женщины, у которой раньше был нормальный менструальный цикл), преждевременная менопауза может и в 25 лет наступить, и в 18. На фоне нервных стрессов, потрясений прекращается цикл. Известно, в военное время менструальная функция может отключаться с целью экономии энергии, потому что на детородную работу организм тратит много сил. Выжить без этого организм может, не может человек жить, если отключится работа почек, печени или мозг. Поэтому при неблагоприятных условиях жизни – скажем, резком похудании, организм отключает менструальную функцию.
Обратима в этих случаях ситуация?
Да, обратима. Образно можно сказать, что есть некий тумблер или выключатель, организм нажал его и отключил дни женского очищения. А как только необходимый ресурс восстановлен – менструации возвращаются. Посмотрите, как мудро все устроено. Война, голод, подкожный жировой слой стал меньше 10%, женщина истощена – о какой детородной функции можно говорить? Организм нуждается в щадящем режиме.
Также у всех больных анорексией страдает в первую очередь менструальная функция. При циррозе печени, при других серьёзных заболеваниях тоже менструации прекращаются. Как говорится, не до жиру, быть бы живу. Печень ещё отвечает и за гормональную систему, поэтому при её страдании, недугах останавливаются женские периоды. Такой защитный механизм существует и включается при состояниях, когда мы попадаем в неблагоприятную среду, или в организме развивается тяжёлое заболевание, которое не позволяет в данный момент выносить беременность. Для организма это опасно, поэтому он сам себя бережёт, у нас есть инстинкт самосохранения, и наше тело ограждает себя от излишних нагрузок, которых не вынесет. И наоборот, месячные наступают, когда организм набрал силу.
Господь всё продумал. Вспомним, что к 13–15 годам, когда девушка выросла, набрала сил, у неё происходит менархе, первое менструальное кровотечение. Кстати, овуляции тоже не сразу, не с первых менструаций, наступают. Первые полгода циклы могут быть ановуляторными. Примерно шесть месяцев считаются нормой для установления овуляций, а у кого-то и больше, в зависимости от состояния здоровья. Норма начала циклов – 12–16 лет. До 16 считается нормальной, после 16 лет менархе – поздняя, а с 10 до 12 – ранняя, до 10 лет – преждевременная. В среднем с 14 до 50 лет время, когда репродуктивная функция активна. Дальше яичники функцию созревания яйцеклеток отключают, при этом остальные их функции сохраняются! Я напомню, что уже с пятой недели внутриутробного периода яичники девочки включаются в работу, начинают продуцировать женские гормоны. А у мальчиков на этом же сроке– яички вырабатывают тестостерон. Под действием этих гормонов формируются уже все остальные репродуктивные органы: внутренние и наружные. Благодаря гормонам яичников формируются женские половые органы, как внутренние, так и наружные: матка, трубы, шейка матки, придатки, влагалище, большие и малые половые губы. Позже, в 12 лет проявляются вторичные половые признаки, примерно за год до первой менструации постепенно появляются лобковые и подмышечные волосы, а года за три – начинается рост молочных желез. Мы видим, что организм женщины заранее готовится к продолжению рода.
Также и к менопаузе – идёт постепенная подготовка, за один день ничего не происходит.
С чем связаны вопросы и волнения, с которыми приходят к врачу женщины на этом этапе жизни?
У некоторых женщин в голове почему-то окончание менструальной функции сцеплено с окончанием молодости, а порой и жизни. Они приходят и говорят буквально такими словами: «Всё, жизнь закончена».
Когда женщины плачут: «Всё – менопауза, я теперь больше не женщина, со мной произошла какая-то катастрофа!», я их спрашиваю: «Менструация заканчивается, и у Вас грудь исчезает? Она у вас куда-то делась?» У некоторых женщин она даже чуть пышнее становится. Женские формы, особенности женского телосложения, оволосение по женскому типу – никуда н е исчезает. (Для сравнения: при циррозе печени выпадают лобковые волосы и грудь почти на нет сходит. Эта ситуация объясняется серьёзными нарушениями, когда гормональная функция почти к нулю сводится). А при менопаузе гормональная функция действует, все вторичные половые признаки женщины на месте. Я не говорю уже о том, что остаётся половое влечение и возможности супружеской жизни, и приятные ощущения при близости сохраняются. Особенно, когда есть любимый муж рядом, близость в постменопаузе даже лучше становится.
Если мы у себя в голове не будем возводить баррикады из предубеждений, предписаний, стереотипов, тогда мы увидим, что организм немножко сбросил с себя нагрузку, он себе облегчил жизнь, потому что на менструальную функцию уходит достаточно много женских сил. Это и скачки концентрации гормонов во время овуляции, и перепады настроения, которые обеспечиваются этими гормонами: сначала пик эстрогена, потом идёт пик прогестерона. Такая “минибеременность” двухнедельная. Добавьте сюда повышенный аппетит и задержку жидкостей. А потом начинается спад концентрации гормонов, дальше предменструальный синдром, затем само менструальное кровотечение, спазмы матки, ежемесячное очищение матки. Это всё требует сил и большого ресурса. В менопаузе у зрелой женщины более ровный гормональный эстрогеновый фон. Этих пиков, синусоид нет, она теперь в таком ровном режиме, и у неё характер уравновешивается, эмоциональных перепадов меньше.
В ходе нашей беседы Вы помогли посмотреть на второй тайм жизни по-другому. Тем не менее, этот период сопровождается грустью, его сравнивают с осенью жизни. Как можно объяснить?
Мы умеем себя загнать разными переживаниями — и в результате климактерический синдром может появиться Это как раз приливы, перепады настроения, разные гипертонические истории. Оказывается, климактерический синдром – болезнь женщин больших городов. Гинекологи, которые изучают этот синдром, говорят о том, что это психосоматика, и его причины чисто психологические, связанные с неприятием происходящего, своего нового этапа жизни.
У нас модно быть девушкой. Современницы изо всех сил пытаются остаться молоденькими, они даже себя женщинами не хотят называть, обижаются, когда кто-то в очереди или на улице обратится к ним со словом «женщина». А тут надо перейти в другой статус – зрелой женщины. Порой погоня за девичеством принимает карикатурную форму. Почему это происходит и с кем? Женщина цепляется за исключительно внешнюю красоту – она же всю жизнь именно ей придавала первостепенное значение, это было её такой привилегией, она пользовалась ею, а теперь, входя в возраст менопаузы, теряет своё “богатство”, оно ускользает.
Конечно, никто не говорит, что мы с возрастом хорошеем, хотя и это возможно. Если мы фокус внимания переведём с внешнего на внутреннее, если мы рассмотрим красоту не как гладкость кожи, упругость мышц, а мы переведём красоту на уровень лучезарности. Помните слова из Канона Покаянного «скоромимопроходящая красота»? Разве вы не видели женщин в возрасте, глаза которых излучают свет, вокруг глаз которых морщинки напоминают лучики солнца, и которые своей улыбкой озаряют пространство? Рядом с которыми настолько тепло, что хочется к ним прижаться? Нередко за такими ухаживают мужчины, если они не замужем, и потом венчаются. Я знаю зрелых женщин, которые выходят замуж за более молодых спутников, разница может быть между ними и в 10 лет, а мужья их любят. Женщины не выглядят моложе, они не похожи на девчушек, они красивые этой внутренней привлекательностью и душевным теплом, которые светятся через глаза, улыбку, через разговор, эмпатию. У них уже появляется эмоциональная ровность и стабильность, мудрость, жизненный опыт. Ещё осознание собственной привлекательности, как говорят психологи – нормальная самооценка. Она не завышена и не занижена, то и другое отклонение не приносит никому пользы – ни самому человеку, ни окружающим. Людей с низкой самооценкой могут использовать. Знакомы истории, когда манипуляторы, видя слабость, неуверенность человека, с помощью лести заставляют выполнять свои обязанности на работе. Люди с низкой самооценкой покупаются на эти уловки. За красивые слова: «Ты такая хорошая, умная, слушай, сделай за меня то-то, останься вместо меня» они готовы прикрыть коллегу, делать за него работу. В такую ловушку попадают: «Мне же сказали, что я прекрасная, такому «замечательному» человеку обязательно помогу!»
А с обладателем завышенной самооценки обычно не любят общаться, потому что он высокомерный, с превосходством смотрит на других.
При адекватном видении себя женщина знает ценность своей личности, привлекает людей к себе. Вокруг неё друзья, коллеги по работе тянутся к ней. И мужья с уважением относятся, и дети тоже ценят. Конечно, в подростковом возрасте трудно избежать проблем с детьми, но, когда они вырастают, имеют возможность увидеть, сколько замечательных качеств у мамы, какого она заслуживает уважения. Их детская любовь обретает ещё одно измерение. Сначала малыш любит родителей безусловно, не оценивает их, а когда вырастает, у него есть возможность сравнивать их с родителями своих ровесников, знакомых — тогда развивается и уважение.
Хорошо к менопаузе эти качества осознать, придать им значение и целенаправленно в себе взращивать – любовь, уважение к окружающим, эмпатию, эмоциональную грамотность, конечно, молитву, общение с Богом. Все эти вещи развить в себе, работать над собой, и тогда не страшны нам внешние изменения.
Касаясь внешности, можно хорошо и бодро выглядеть в любом возрасте, но есть такие «предатели», как «ожерелье» Венеры, “гречка” на коже...
Между прочим, к менопаузе особых внешних изменений может и не быть. Да, мы говорим – «кольца» Венеры, поперечные складки, которые с возрастом из небольших превращаются в заметные и трудно скрываемые, опять же они могут появиться и после 25 лет.
Да, специалист-косметолог может внимательно приглядеться и сказать, что вы в менопаузе, потому что тургор кожи другой — это ее тонус и плотность, за которые отвечают коллаген и эластин. Но в обычной жизни мы не смотрим на эти детали, сегодня порой некоторые мужчины не замечают, во что женщины одеты, какая у них причёска, если это, конечно, не профессиональный косметолог и всматриваться в эти детали – его работа. Зато представители сильной половины смотрят на тот свет, что льётся из глаз женщины, слышат, какие слова она говорит, а ценить красоту до мельчайших подробностей – даже зрения у некоторых не хватает. Был такой забавный случай. 37-летний мужчина восхищался женщиной на восемь лет старше, смотрел с восторгом и придыханием на неё. Она с юмором относилась к подобной симпатии. Потом выяснилось, что у мужчины была серьёзная близорукость и неправильно подобраны очки, поэтому возрастных деталей он не видел, правда, замечал её обаяние, грацию, вежливость по отношению к окружающим. Она шутила, что же он всё время ходит за ней, разве мало молодых женщин? Хотя это и юмористический пример из жизни, на самом деле, даже с хорошим зрением нормальные мужчины считают второстепенным детали внешности.
Тем не менее, давайте посмотрим на внешность. Если женщина много работает за компьютером или сидит в офисе, везде передвигается на машине, у неё развивается гиподинамия, к тому же не соблюдает режим сна и отдыха, питания, а если ещё и злоупотребляет какими-нибудь вредными привычками, разве она будет хорошо выглядеть? Мы разве не встречали старух в 35 лет? Кожа дряблая, мышцы не в тонусе, а зубы характерного цвета, поскольку столько сигарет выкурено. При этом им ещё и сорока нет, они не в менопаузе, у них регулярные менструации. И наоборот, нам попадаются женщины в 60 лет, которые выглядят великолепно. Подтянутые, ухоженные, следят за здоровьем, вовремя к доктору обращаются, чтобы подобрали необходимую терапию при недуге, и зубы у них в порядке, потому что не ждут пульпита, а заранее идут к стоматологу. Вовремя пломбу поставят, установят имплант или коронку. Такое ответственное отношение к своему здоровью и внешности возможно в любом возрасте. Я видела женщин, которые в зрелом возрасте выглядят лучше, чем некоторые на 20 лет моложе.
Нередко это связывают с приёмом гормонов при менопаузе. Можно обойтись без них и быть красивой в зрелости?
Совсем необязательно сидеть на гормонах. Наш внешний вид и здоровье зависят не от наличия менструации, а от того насколько мы помогаем своему организму чувствовать себя хорошо и выглядеть красиво. Внешний вид от наследственности зависит 5–10%, а остальное – наш образ жизни и питание. Конечно, психология, эмоции, настроение важны. Уныние – которое грехом является — угнетает организм, от уныния даже микрофлора кишечника погибает. Обменные процессы ухудшаются – тормозятся, гормональные функции страдают, пищеварительные ферменты не вырабатываются, на фоне стресса, постоянной грусти может быть язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, синдром раздражённого кишечника, снижение иммунитета. Это полностью психосоматика. Почти 80% болезней на фоне стресса, уныния.
Есть такое заболевание «суицидальная депрессия» – при нём рушится весь организм, например, кости становятся полыми, кальций вымывается, наблюдается остеопороз. Говорят, при унынии то одна болячка появится, то другая, следом третья. По сути суицидальная депрессия – не желание жить. Человек говорит себе, что не хочет жить, и организм запускает программу по самоуничтожению. Не зря это грех, и человек должен обязательно обращаться к врачу, конечно, вылечить «на раз» не получится, но на помощь медиков рассчитывать можно и нужно. При этом специалист назначит курс лечения, но таблетки таблетками, а вывести на смысл жизни поможет психолог. Человек не может всю жизнь принимать препараты, если потерял смысл жизни — его надо вернуть. И священники, когда к ним обращаются прихожане с жалобой на тяжёлую, глубокую депрессию, советуют и молиться, и причащаться, и идти к врачу.
Какие выводы мы можем сделать? С эмоциональным фоном, который у нас есть, можем работать, это тоже от нашего сознания, эмоции – от наших мыслей, а если у нас в мыслях благодарность Создателю, Господу, если мы начинаем день с благодарности, с молитвы, если мы смотрим вокруг и перечисляем всё, что у нас есть – воздух, вода, пища… Какой у нас будет настрой? Почему принято начинать день с утренних молитв, почему перед едой мы молимся, после еды благодарим, наверное, чтобы не забывать о благодарности и о радости. Молимся и благодарим за наших близких, за то, что наши руки-ноги здоровые, рядом наши родные, друзья. Недавно был коронавирус. Что это и для чего это? Возможно, чтобы мы увидели, что такое настоящее нездоровье. А мы просыпаемся и наши лёгкие работают, дышат, голова соображает, разве за это не стоит поблагодарить Господа? У нас тёплый дом, есть вода, работает канализация, у нас есть близкие, чтобы обнять. Мы можем бесконечно перечислять все дары, которые нам Господь ежедневно даёт. Если каждое утро будем всё вспоминать, молиться за своих детей, родителей – будем счастливыми ходить. Грудь наполнит благодарность, а это чувство всегда рядом с любовью. Будет столько энергии, чтобы дарить людям свет своей души, даже не надо никаких усилий прилагать, этот свет будет литься. Энергия любви и благодарности – энергия созидания. Она включает программу обновления клеток, нормальную работу эндокринных желез, всех систем в организме, в том числе на работу яичников – таким образом, эстрогенов будет хватать. На детородную функцию уже недостаточно, но надо же отдыхать и воспитывать внуков. Менопауза – заслуженный естественный отдых. Можно отдохнуть и ждать внуков. Это другой этап жизни. Я считаю, что Господь женщинам даёт такой подарок – ребёнок родился до менопаузы, смогли вырастить, поставить на ноги, поднять всех детей и плавно перейти к ожиданию внуков и заботе о них. Дети и внуки – немного разное в плане воспитания, внуки – несколько облегчённый вариант.
Можно и так посмотреть: менопауза – для того, чтобы мы могли для себя, для окружающих что-то сделать. Сначала мы семье посвятили время, дети достигли какого-то возраста, теперь мама может быть посвободнее. Столько талантов открывается у женщин в зрелом возрасте! У 48– летней многодетной мамы диплом психолога, но почти не работала, потому что один декрет шёл за другим, и она пришла в магистратуру, получила специальность перинатального психолога, начала консультации проводить. Она рассказывала, что у неё столько знаний накопилось, пока четверых детей растила, что хочется с людьми поделиться накопленным опытом. немало случаев, когда вдруг после 50 лет открываются таланты по рисованию, плетению бисером и так далее.
Женщина сначала копит опыт, знания, мудрость, а потом появляется возможность дарить это окружающим. Почему бабушки считались мудрыми женщинами, к которым приходили советоваться? Раньше быть бабушкой было почётно. Помню, как сын моей маме говорит: “Ты зачем волосы красишь?” Она отвечает: седые же. А мальчик: это же почётно. Дети – наши учителя, я тогда подумала, действительно, зачем мы своё богатство скрываем, это же серебро, которое нам дает жизнь, это свидетельство того, что мы многое поняли, узнали, пережили. Серебристый цвет волос – награда нам. Наверное, я и сама в будущем не буду закрашивать седые волосы.
С ног на голову перевернуто понятие, что быть пожилой плохо или непрестижно. Потерялось уважение к старости. Когда революцию совершали, нужно было переформатировали умы, зрелые и пожилые люди говорили, что революция – преступление против Бога, это грех. Старшее поколение призывало вернуться к вере, тогда их слова обесценили. Внушалось, что они ничего не понимают, они старые маразматики, старорежимные отсталые люди, и поэтому мешают прогрессу, живут прошлым веком, а всё – в руках молодых, дело за молодыми. Да, пели и читали “молодым везде у нас дорога, старикам – везде у нас почёт”. Тем не менее, слушать пожилых не надо. Произошло обесценивание стариков и их мудрости, потом внушили, что раньше с трудом доживали до 35 лет и умирали, это не правда. Как же наши длиннобородые старики, бабушки, которые вязали и сказки правнукам рассказывали? В одной избе жили по три поколения.
Заглянем в прошлое: у каждого была своя функция в семье. Например, у женщины к 50 годам сохранялась физическая сила, появлялась мудрость, опыт, эмоциональная уравновешенность, поэтому она держала весь дом. Женщина в менопаузе, как бы мы сейчас сказали, была энергичным сильным менеджером семьи. Всем раздавала задания, работу по силам: тебе гусей покормить, тебе за коровами последить, ты печку топишь, ты огород поливаешь, а на ней – выпечка, замес хлеба, как самое важное и ответственное. Бабушки, 70-80– летние, через притчи, сказки воспитывали правнуков. Вокруг них собирались маленькие дети, просили рассказать что-нибудь интересное. Через свои рассказы, прибаутки и шутки бабушки предостерегали от чего-то плохого и опасного, преподносили уроки мудрости, опыт. Духовное воспитание, пример молитвы – на бабушках и дедушках. Дедушка с мужской половиной беседовал, рассказывал мужские истории. Все эти поколения гармонично уживались благодаря любви и уважению. Ни у кого в мыслях не возникало молодиться, ведь с возрастом положение в семье повышалось. Зачем молодиться? Чтобы потерять своё положение? А у нас из-за обесценивания люди боятся стать пожилыми. На этой почве происходит внутренний конфликт между физиологией и психологией: надо вступать в пору зрелости, а мудрость не накоплена, есть протест: “Хочу быть девушкой, хочу быть всегда молоденькой”
Один врач-гинеколог старался примирить пациенток с вступлением в зрелость такими словами: менопауза, климакс – тот же пубертатный период, только в обратную сторону.
Красивый подход?
Само слово “климакс” с греческого языка переводится как ступень. На самом деле половое созревание, менархе – это тоже климакс. Просто меньше используется в обиходе. Если менархе– это ступень вверх, то и менопауза – тоже движение вверх. Девочка при половом созревании переживает трудные времена, все мы знаем подростковые выходки, помним битую посуду, крики, споры, слёзы без причин. Если мы забыли сами, то у наших мам всё прекрасно сохранилось в памяти. Те же эмоциональные качели в 12-15 лет, взрослеющая девочка тоже переживает климакс, и сила его зависит во многом от эмоционального здоровья в семье, от наличия традиций, любви, принимающих отношений, от психологической грамотности родителей. То же самое с климаксом в зрелом возрасте.
Подчеркну, что нормальный климакс, менопауза, протекает почти без симптомов – закончились менструации и всё. 30% женщин не испытывают никаких приливов, потливости, повышения давления, перепадов настроения. Остальные 70% испытывают разные симптомы, и есть три степени – лёгкая, средняя и тяжелая. При последней нужно обращаться за помощью к врачу, хотя и при двух других степенях тоже никто не мешает пойти к специалистам. Климактерический синдром связан с неприятием этого события, своего нового жизненного положения, взросления. Это, как правило, недуг больших городов, потому что мешает ритм, скорость мегаполиса. Высокие стандарты города, понятия, которые оторваны от пр ироды. Мы стремимся обмануть природу, продлить молодость, и медицина идёт навстречу. У вас нет гормональных перепадов в организме – давайте дадим. Прописывают гормоны – гормональная заместительная терапия (ГЗТ), это гормоны, которые имитируют функцию фолликулов: определенная доза синтетического прогестерона, и получается менструальноподобная реакция. На этой ГЗТ бывают более скудные циклы. Среди препаратов – Фемостон, в инструкции мелким шрифтом описываются побочные действия. Как правило, читают аннотацию, а мелконабранный текст пропускают, неудобно читать. Решайте сами: следовать природе, жить в гармонии с природой, благодарить Господа за всё или пытаться обмануть природу и получить в ответ побочные действия. Добавлю, что во время менопаузы считается нормальным прибавить около пяти кг, опять же это неспроста происходит: в жировой ткани синтезируются гормоны эстрогены, которые помогают нам сохранить красоту, радость.
Те органы, которые не используются – постепенно атрофируются. Если мало двигаться, мышцы атрофируются, кости становятся менее плотными, если на них нет достаточной нагрузки, мозг перестает эффективно работать, если ему не давать новых задач, не заставлять думать. Тренировать мозг также необходимо, как и тело. А еще эмоциональный интеллект развивать. Учиться работать со своими эмоциями, учиться быть благодарными. Открыть в себе радость от помощи другим людям. Так что впереди столько открытий гото вит нам жизнь. Столько свершений нас ждут. Столько радости впереди!
Беседовала Александра Грипас
Комментировать