Ежедневная потребность в калориях — это количество калорий, поступающее с пищей, необходимое для поддержания имеющегося веса, зависит от величины базового уровня метаболизма (количества энергии, необходимого для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя), а также от физической активности.
Для расчета базового уровня метаболизма в настоящее время получила распространения эмпирическая формула Кетч-МакАрдл, которая связывает минимальную потребность в энергии с весом тела за вычетом веса жира.
Количество жира в организме можно оценить по формуле YMCA:
Для мужчин:
Процент жира = ( 0.741 * обхват талии — 0.082 * вес — 44.64 ) / вес
Для женщин:
Процент жира = ( 0.741 * обхват талии — 0.082 * вес — 34.82 ) / вес
Нормальный процент жира в организме
| ВОЗРАСТ | ≤ 30 | 30 – 50 | 50+ |
| Женщины | 13 – 18% | 15 – 23% | 16 – 25% |
| Мужчины | 6 – 14% | 11 – 17% | 12 – 19% |
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Комментировать