Немного о сущности этой теории, которая применима как к физическому организму, так и к психическому состоянию.
1 фаза стресса – фаза тревоги или мобилизации, то есть непосредственная реакция на воздействие, требующая приспособления к действию фактора стресса.
2 фаза стресса – стадия адаптации. Когда все системы органов приспосабливаются работать в состоянии стресса, также и психика подстраивается под раздражитель. Но при этом отключаются кое-какие функции, рассчитанные на долгострочный эффект, истощается депо питательных веществ, разбалансируются обменные процессы. Организм подходит к третьей стадии.
3 фаза – истощения. Когда полностью срываются адаптационные механизмы и человек уходит в болезнь или погибает, либо делает рывок и выходит из стресса.
Фазу тревоги пережили, Фаза стабилизации подходит к концу, вывезет или нет психика, это вопрос. Если сидишь на работе и знаешь, что денег не дадут, а дома надо еще отрабатывать смену учителем. К этому потихоньку привыкаешь. Но вопрос, до какой степени выдержит организм.
Значит тут, в помощь адаптационным механизмам организма и психики, как существа разумные, мы должны учиться восстанавливать ресурсное состояние. Этому можно научиться СОЗНАТЕЛЬНО.
То есть можно сознательно поддерживать себя в режиме адаптации (во 2 стадии, потому что фактор стресса от нас не зависит). Для этого надо определить те вещи, которые восстанавливают энергию. Человек – сложный организм и у нас несколько уровней энергии, по одной из современных теорий устройства человека.
1. Физический уровень – питание, питье, сон, движение;
2. Эмоциональный уровень– книги, картины, фильмы, созерцание природы, всё, что нас вдохновляет;
3. Умственный уровень – логика, умственный труд, обучение;
4. Духовный уровень – равновесие заботы о других людях, адекватная забота о себе, жизненные ценности, которые лежат в основе характера.
Нужно сесть и привести в порядок эти источники энергии, на что мы можем опереться в условиях стресса. Просто сесть и подумать и испытать их в действии. Надо отдельно подумать о том, что вдохновляет физически, что даёт нам эмоциональную пищу, что отвлечет ум и какие наши ценности и жизненная позиция поддержит нас в трудную минуту. Подумать, прописать и повесить на вид и применить.
Нужно знать, что именно может привести вас в ресурсное состояние, когда у вас есть силы не только что-то планировать и делать, но и помочь окружающим. А помощь другим людям сама по себе может давать энергию и смысл и цель.
1 фаза стресса – фаза тревоги или мобилизации, то есть непосредственная реакция на воздействие, требующая приспособления к действию фактора стресса.
2 фаза стресса – стадия адаптации. Когда все системы органов приспосабливаются работать в состоянии стресса, также и психика подстраивается под раздражитель. Но при этом отключаются кое-какие функции, рассчитанные на долгострочный эффект, истощается депо питательных веществ, разбалансируются обменные процессы. Организм подходит к третьей стадии.
3 фаза – истощения. Когда полностью срываются адаптационные механизмы и человек уходит в болезнь или погибает, либо делает рывок и выходит из стресса.
Фазу тревоги пережили, Фаза стабилизации подходит к концу, вывезет или нет психика, это вопрос. Если сидишь на работе и знаешь, что денег не дадут, а дома надо еще отрабатывать смену учителем. К этому потихоньку привыкаешь. Но вопрос, до какой степени выдержит организм.
Значит тут, в помощь адаптационным механизмам организма и психики, как существа разумные, мы должны учиться восстанавливать ресурсное состояние. Этому можно научиться СОЗНАТЕЛЬНО.
То есть можно сознательно поддерживать себя в режиме адаптации (во 2 стадии, потому что фактор стресса от нас не зависит). Для этого надо определить те вещи, которые восстанавливают энергию. Человек – сложный организм и у нас несколько уровней энергии, по одной из современных теорий устройства человека.
1. Физический уровень – питание, питье, сон, движение;
2. Эмоциональный уровень– книги, картины, фильмы, созерцание природы, всё, что нас вдохновляет;
3. Умственный уровень – логика, умственный труд, обучение;
4. Духовный уровень – равновесие заботы о других людях, адекватная забота о себе, жизненные ценности, которые лежат в основе характера.
Нужно сесть и привести в порядок эти источники энергии, на что мы можем опереться в условиях стресса. Просто сесть и подумать и испытать их в действии. Надо отдельно подумать о том, что вдохновляет физически, что даёт нам эмоциональную пищу, что отвлечет ум и какие наши ценности и жизненная позиция поддержит нас в трудную минуту. Подумать, прописать и повесить на вид и применить.
Нужно знать, что именно может привести вас в ресурсное состояние, когда у вас есть силы не только что-то планировать и делать, но и помочь окружающим. А помощь другим людям сама по себе может давать энергию и смысл и цель.
