По поводу сна во время эпидемии, в том числе и эпидемии ОРВИ. Да и вообще по поводу здорового сна.
1. Нужно не допускать пересыхания слизистых. То есть в помещении должна быть влажность воздуха 40 – 60 процентов;
2. Также нужно спать при температуре 18-20 градусов в пижамах и под теплым одеялом;
3. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов;
4. Чтобы лучше заснуть вечером нужно вставать пораньше, не использовать гаджеты за 2 часа до сна, не есть за 2 часа до сна. Можно на ночь выпить молоко с медом или имбирный чай;
5. Если одышка или кашель, на ночь можно выпить таблетку антигистаминного средства 1 поколения (у которого побочный эффект сонливость) – супрастин или диазолин;
6. Ну и, если есть возможность спать при открытой форточке или хотя бы микро-проветриванию.
Я попробовала вымерять 18 градусов и не включаю обогреватель в комнате. Есть еще приборы для измерения влажности воздуха – гигрометры. Их можно приобрести в хозяйственных магазинах. Можно измерить влажность воздуха с помощью стакана воды. Этот способ не такой точный, но не надо покупать никаких приборов. Набирается в стакан вода, помещается в холодильник для остывания на несколько часов, до 3-5 градусов. При достижении необходимой температуры, стакан ставится в помещении, и ведется за ним наблюдение:
• наружные стенки стакана запотели, а затем, в течение 5-10 минут, высохли, воздух в комнате очень сухой;
• если, в течение 5-10 минут появились капли конденсата, которые потекли по стенкам, то воздух очень влажный;
• стенки стакана запотели, через 5-10 минут не высохли, но и не потекли, значит в помещении нужная хорошая влажность.
Возвращаясь к теме эпидемии. Есть мнение, что прививка против коклюша отрабатывает против коронавируса. Действительно, коклюш похож на COVID-19 и клинически и тем, что против него нет специфического лечения. Дополнительно есть работы, которые пытаются доказать, что есть перекрестный иммунитет – Sars- Cov-2 и коронавирусов, циркулирующих у нас вместе с сезонными ОРВИ или которые попадают в наш организм от собак и кошек. Соответственно те, у кого более одного животного могут иметь хороший иммунитет против коронавируса Sars-Cov-2.
1. Нужно не допускать пересыхания слизистых. То есть в помещении должна быть влажность воздуха 40 – 60 процентов;
2. Также нужно спать при температуре 18-20 градусов в пижамах и под теплым одеялом;
3. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов;
4. Чтобы лучше заснуть вечером нужно вставать пораньше, не использовать гаджеты за 2 часа до сна, не есть за 2 часа до сна. Можно на ночь выпить молоко с медом или имбирный чай;
5. Если одышка или кашель, на ночь можно выпить таблетку антигистаминного средства 1 поколения (у которого побочный эффект сонливость) – супрастин или диазолин;
6. Ну и, если есть возможность спать при открытой форточке или хотя бы микро-проветриванию.
Я попробовала вымерять 18 градусов и не включаю обогреватель в комнате. Есть еще приборы для измерения влажности воздуха – гигрометры. Их можно приобрести в хозяйственных магазинах. Можно измерить влажность воздуха с помощью стакана воды. Этот способ не такой точный, но не надо покупать никаких приборов. Набирается в стакан вода, помещается в холодильник для остывания на несколько часов, до 3-5 градусов. При достижении необходимой температуры, стакан ставится в помещении, и ведется за ним наблюдение:
• наружные стенки стакана запотели, а затем, в течение 5-10 минут, высохли, воздух в комнате очень сухой;
• если, в течение 5-10 минут появились капли конденсата, которые потекли по стенкам, то воздух очень влажный;
• стенки стакана запотели, через 5-10 минут не высохли, но и не потекли, значит в помещении нужная хорошая влажность.
Возвращаясь к теме эпидемии. Есть мнение, что прививка против коклюша отрабатывает против коронавируса. Действительно, коклюш похож на COVID-19 и клинически и тем, что против него нет специфического лечения. Дополнительно есть работы, которые пытаются доказать, что есть перекрестный иммунитет – Sars- Cov-2 и коронавирусов, циркулирующих у нас вместе с сезонными ОРВИ или которые попадают в наш организм от собак и кошек. Соответственно те, у кого более одного животного могут иметь хороший иммунитет против коронавируса Sars-Cov-2.
