Бессоница - возможно ли победить многолетнюю бессоницу?

[Олег 74]

Возможно, и есть часть истины в Вашем ответе. Но тут надо пояснить, с чего началась проблема.
За стеной "поселился замечательный сосед", который врубал музыку на полную мощность и благополучно под нее засыпал. Причем мог врубить, вернувшись домой, в два-три часа ночи. А я по природе "сова", засыпаю тяжело, медленно. А если этот процесс засыпания прервут или разбудят среди ночи - уснуть не могу совсем.
Отсюда и таблетки начались - поскорей уснуть, пока музыка не загремела. Поспать хоть немного, пока есть возможность.
Сейчас сосед куда-то уехал, не знаю надолго ли, но зависимость от таблеток осталась. И осталась внутренняя тревога, что вовремя не усну. И как раз эта тревога и мешает спать.
Все понимаю умом, но "перешагнуть" эту тревогу и спокойно спать никак не получается.

Не отработанная (не выраженная) отрицательная эмоция закрепилась в подсознании. И чем больше Вы будет с ней бороться тем сильнее это будет проявляться. На подсознание не действуют логические доводы, оно всё делает наоборот. Поэтому никаких переживаний по поводу бессонницы (ой не высплюсь, как я буду работать не выспавшаяся) наплевать, от бессоницы ещё никто не умирал. Не боритесь с собой. Займитесь чем-нибудь, о сне не переживайте он сам придет когда нужно. Подсознание страшно не любит когда с ним не борЮтся и идет на встречу. Здесь неплохие советы Вам дали Марина Г., Вадим Ламзиков. От снотворного лучше отказаться, оно ломает естественные физиологические механизмы сна.

 

[Светлана Нико*]

разрешите себе не дочитать... Дело ведь не в количестве слов, а в том, что вы лежите и сердечно приветствуете Богородицу. Слова - это лишь средство, цель же - сердечное общение, которое может быть достигнуто этими средствами. Надо это хорошо понимать. Не цепляться к формам, ну по-крайней мере излишне хотя бы.

Вот почему "Богородицу" читаю - потому что Иисусова молитва не так работает (ну конечно же это только у меня может так), она бодрит. А у вас, Светлана, может быть по-другому. Помоги, Господи!

ПС: Я, конечно, может, что-то не так пишу....но прошу понять правильно меня: уловите суть, а не формы. Молитва помогает. Господь видит, что мира в душе нет, и уж, поверьте, Он-то поймёт всё правильно. Важно: "Буду читать столько, сколько нужно. Сколько нужно - решать не мне. Надо до утра- буду до утра. Надо не до конца - буду не до конца" ...отпустите.

Спасибо, Марина, Вы правы! Главное - научиться отпускать ситуацию, принимать то, что дано. Забываю об этом в суете.
Спасибо Вам за добрый совет!

 

[Светлана Нико*]

Еще и работа в тягость? У тебя от нее неприятности? Может страх от работы дает бессонницу. Лежишь себе и ждешь что утром на работу надо. Тогда надо как то менять или отношение к работе или саму работу. Ну если это так то можно благодарить твою работу, находить в ней то за что ее можно любить. Ну это если я угадал что работа в тягость. А если не угадал тогда забудь.

Почти угадал))) Бывает переживаю, что не успела чего-то, не доделала. Да и "обязаловка" раннего вставания давит на психику. Вот и хочется в отпуск.

 

[Светлана Нико*]

Не отработанная (не выраженная) отрицательная эмоция закрепилась в подсознании. И чем больше Вы будет с ней бороться тем сильнее это будет проявляться. На подсознание не действуют логические доводы, оно всё делает наоборот. Поэтому никаких переживаний по поводу бессонницы (ой не высплюсь, как я буду работать не выспавшаяся) наплевать, от бессоницы ещё никто не умирал. Не боритесь с собой. Займитесь чем-нибудь, о сне не переживайте он сам придет когда нужно. Подсознание страшно не любит когда с ним не борЮтся и идет на встречу. Здесь неплохие советы Вам дали Марина Г., Вадим Ламзиков. От снотворного лучше отказаться, оно ломает естественные физиологические механизмы сна.

Спасибо за совет. К сожалению, снотворное стало уже настолько привычным, что не могу от него отказаться.
Если ложусь спать, не выпив таблетку, начинаются тревожные мысли, что не усну - я же снотворное не выпила! И именно эти мысли (вэтом случае) мешают заснуть.

 

[Светлана Нико*]

Есть препараты мелатонина: "Мелаксен","Циркад","Циркадин".
Не стоит принимать,если есть опухоли.
Главное условие-полная темнота вокруг ).Иначе не подействует. Побочные эффекты-омолаживающий.
Могут помочь сформировать привычку и отрегулировать режим. Любая привычка формируется за 1,5-2 месяца. Потом принимать прекращаете. Привыкания не вызывают. Наутро нет вялости.

Галина, большое спасибо за такие практические советы, за участие. Буду в отпуске - попробую на практике.)

 

[Галина***]

Галина, большое спасибо за такие практические советы, за участие. Буду в отпуске - попробую на практике.)

 

[Димитрий. К]

Суть вопроса в названии темы.
Замучила многолетняя бессоница, еженощная "борьба за сон" и постоянный страх, что не высплюсь,зависимость от снотворных.
Прошу вашего совета.

Вы изучите вообще все что касается сна, в первую очередь духовную составляющую во вторую медицинскую.
Чтобы победить болезнь ее нужно знать. Вообще женщин хорошо успокаивает мелисса и мята,в смысле заваривать и пить, не плохо так-же купить лаванду в мешочке и разместить эти мешочки около подушки с 2х сторон, только их нужно переодически жмакать перед сном, чтобы пошел запах. Но вообще это помощь для сна, а не устранение причины.

 

[Димитрий. К]

Есть препараты мелатонина: "Мелаксен","Циркад","Циркадин".
Не стоит принимать,если есть опухоли.
Главное условие-полная темнота вокруг ).Иначе не подействует. Побочные эффекты-омолаживающий.
Могут помочь сформировать привычку и отрегулировать режим. Любая привычка формируется за 1,5-2 месяца. Потом принимать прекращаете. Привыкания не вызывают. Наутро нет вялости.

Как не вызывают привыкания когда это гормоны? Если потреблять гормональные препараты, то о выработке своих можно забыть.

 

[Cемен]

Не отработанная (не выраженная) отрицательная эмоция закрепилась в подсознании. И чем больше Вы будет с ней бороться тем сильнее это будет проявляться. На подсознание не действуют логические доводы, оно всё делает наоборот. Поэтому никаких переживаний по поводу бессонницы (ой не высплюсь, как я буду работать не выспавшаяся) наплевать, от бессоницы ещё никто не умирал. Не боритесь с собой. Займитесь чем-нибудь, о сне не переживайте он сам придет когда нужно. Подсознание страшно не любит когда с ним не борЮтся и идет на встречу. Здесь неплохие советы Вам дали Марина Г., Вадим Ламзиков. От снотворного лучше отказаться, оно ломает естественные физиологические механизмы сна.

Вы тут очень правильно ответили,но учитывая,что мы на православном форуме,по теме у вас вот это-"займитесь чем нибудь".Все остальное с этой точки зрения православия звучит как-"ничего не надо делать"...
Вот чем заняться-это вопрос интересный...

 

[Олег 74]

Вы тут очень правильно ответили,но учитывая,что мы на православном форуме,по теме у вас вот это-"займитесь чем нибудь".Все остальное с этой точки зрения православия звучит как-"ничего не надо делать"...
Вот чем заняться-это вопрос интересный...

Я дал конкретные советы на конкретную же проблему.
Чем заниматься? Именно по проблеме, когда подходит время спать, а сна ни в одном глазу. Например можно сесть писать диссертацию, статью, стихи.. и посмотрите как скоро у вас начнут слипаться глаза.

 

[Cемен]

Я дал конкретные советы на конкретную же проблему.
Чем заниматься? Именно по проблеме, когда подходит время спать, а сна ни в одном глазу. Например можно сесть писать диссертацию, статью, стихи.. и посмотрите как скоро у вас начнут слипаться глаза.

Да...Но...Давайте мыслить во первых логически,во вторых-с точки зрения православия?..
Все в жизни так или иначе дается Богом?Да?Да...Бессоница в жтом случае дана Богом?Да...Это бессмысленный акт или в этом есть какой то смысл,цель?Да-не бессмысленный акт.В чем смысл?Научиться подбирать таблетки?Нет...Писать диссертации?Нет...Читать молитвы?Возможно,но чует мое сердце не для этого.Все это-и диссертации и таблетки и молитвы-это неплохо,но это должно идти вагончиком за чем то главным-за главным пониманием ситуации,помогать этому главному.Это можно приглушить-го ситуация будет как тлеющий костер-кинь спичку и запылает.Главно,насколько я понял тут переживпние насчет детей,но опять же чует мое сердце-не это главное,хотя и имеет значение.Главное тут какое то неприятие чего то несправедливого,обидного,за чем стоит мужская фигура.Вот по отношению к этой фигуре-просто такой напалм ненависти,буквально все выжигает внутри.Возможно ошибаюсь.Если бы у меня был женский ник,возможно автор и поделился бы...

 

[Светлана Нико*]

Да...Но...Давайте мыслить во первых логически,во вторых-с точки зрения православия?..
Все в жизни так или иначе дается Богом?Да?Да...Бессоница в жтом случае дана Богом?Да...Это бессмысленный акт или в этом есть какой то смысл,цель?Да-не бессмысленный акт.В чем смысл?Научиться подбирать таблетки?Нет...Писать диссертации?Нет...Читать молитвы?Возможно,но чует мое сердце не для этого.Все это-и диссертации и таблетки и молитвы-это неплохо,но это должно идти вагончиком за чем то главным-за главным пониманием ситуации,помогать этому главному.Это можно приглушить-го ситуация будет как тлеющий костер-кинь спичку и запылает.Главно,насколько я понял тут переживпние насчет детей,но опять же чует мое сердце-не это главное,хотя и имеет значение.Главное тут какое то неприятие чего то несправедливого,обидного,за чем стоит мужская фигура.Вот по отношению к этой фигуре-просто такой напалм ненависти,буквально все выжигает внутри.Возможно ошибаюсь.Если бы у меня был женский ник,возможно автор и поделился бы...

Семен, не выдумывайте то, чего нет. Нет никаких "напалмовых"))) страстей. Вы бы глянули мой возраст, и сами убедились бы, что для "напалма" уже не те годы. Если что и есть - так это повышенная тревожность за будущее, страх остаться одной. Да и болячки уже подступают.
А учитывая, что в нашей ЕС стране на пенсию можно выйти только с 65, Ваш совет представить себе самое страшное, вплоть до смерти от голода, как никогда актуален.
Хотя мне на душу больше ложится совет молиться или писАть диссертацию (в моем случае можно уже и мемуары).

 

[Cемен]

Семен, не выдумывайте то, чего нет. Нет никаких "напалмовых"))) страстей. Вы бы глянули мой возраст, и сами убедились бы, что для "напалма" уже не те годы. Если что и есть - так это повышенная тревожность за будущее, страх остаться одной. Да и болячки уже подступают.
А учитывая, что в нашей ЕС стране на пенсию можно выйти только с 65, Ваш совет представить себе самое страшное, вплоть до смерти от голода, как никогда актуален.
Хотя мне на душу больше ложится совет молиться или писАть диссертацию (в моем случае можно уже и мемуары).

Ну вы уж простите-бывает...Меня моя логика часто подвпдит.Я делаю выводы из того,что вы пишите.Но вот видите-совместно мы с вами вычислили ваш источник страха.А возраст у вас не указан(((

 

[Светлана Нико*]

Ну вы уж простите-бывает...Меня моя логика часто подвпдит.Я делаю выводы из того,что вы пишите.Но вот видите-совместно мы с вами вычислили ваш источник страха.А возраст у вас не указан(((

Точно, не указан.))) Все-таки припрятала, чисто по-женски. 53 года мне.

 

[Cемен]

Точно, не указан.))) Все-таки припрятала, чисто по-женски. 53 года мне.

У вас это возрастное наверное.Думаю нет повода сильно заморачиваться.Хотя...

 

[Олег 74]

Да...Но...Давайте мыслить во первых логически,во вторых-с точки зрения православия?..
Все в жизни так или иначе дается Богом?Да?Да...Бессоница в жтом случае дана Богом?Да...Это бессмысленный акт или в этом есть какой то смысл,цель?Да-не бессмысленный акт.В чем смысл?Научиться подбирать таблетки?Нет...Писать диссертации?Нет...Читать молитвы?Возможно,но чует мое сердце не для этого.Все это-и диссертации и таблетки и молитвы-это неплохо,но это должно идти вагончиком за чем то главным-за главным пониманием ситуации,помогать этому главному.Это можно приглушить-го ситуация будет как тлеющий костер-кинь спичку и запылает.Главно,насколько я понял тут переживпние насчет детей,но опять же чует мое сердце-не это главное,хотя и имеет значение.Главное тут какое то неприятие чего то несправедливого,обидного,за чем стоит мужская фигура.Вот по отношению к этой фигуре-просто такой напалм ненависти,буквально все выжигает внутри.Возможно ошибаюсь.Если бы у меня был женский ник,возможно автор и поделился бы...

Увы, я не столь прозорлив как Вы. Но думаю не стоит так глубоко копать.. Православная у нас бессоница или нет. "Иногда сигара-это просто сигара."

 

[Светлана Нико*]

У вас это возрастное наверное.Думаю нет повода сильно заморачиваться.Хотя...

Может и не стОит. Хотя это "возрастное" уже больше 7 лет тянется - сплю только на снотворных.
А сейчас уже и снотворные почти не действуют. В той дозе, как принимала. А увеличивать дозу не хочется.

 

[Димитрий. К]

Увы, я не столь прозорлив как Вы. Но думаю не стоит так глубоко копать.. Православная у нас бессоница или нет. "Иногда сигара-это просто сигара."

Нужно понять причину и устранить ее иначе все бесполезно.

 

[Cемен]

Увы, я не столь прозорлив как Вы. Но думаю не стоит так глубоко копать.. Православная у нас бессоница или нет. "Иногда сигара-это просто сигара."

Ну да.Из простых вещей нет смысла делать сложные.Иногда..

 

[Cемен]

Может и не стОит. Хотя это "возрастное" уже больше 7 лет тянется - сплю только на снотворных.
А сейчас уже и снотворные почти не действуют. В той дозе, как принимала. А увеличивать дозу не хочется.

Вы наверное сильно переживаете из за будущего