В предыдущих статьях «Сколько нужно делать шагов в день?» и «Ходьба или бег — что лучше?», мы рассказали о пользе бега и ходьбы. О том, что для поддержки здоровья нужно делать хотя бы 8000 шагов в день.
Но у кого есть время и терпение считать свои шаги в наши дни? К счастью, есть такие штучки — шагомеры, которые делают это за вас. Сам факт наличия шагомера уже мотивирует вас шагать больше. Шагомер подобен молчаливому тренеру, который находится с вами, когда вы делаете каждый шаг, записывает ваш прогресс и тем самым толкает идти вас дальше и дальше i.
Какой шагомер лучше всего?
Разные шагомеры для подсчета шагов используют разные датчики.
1. Механический Шагомер
Этот тип шагомера появился первым. Внутри него есть хитрый прибор с пружинным или волосковым маятником, который делает качание, когда вы делаете один шаг. Одно качание маятника поворачивает счётчик или стрелку на одно деление. Такие шагомеры бывают пристегивающимися к поясу и ручные (для ношения в ладони). С появлением цифровых гаджетов, механические быстро вышли из моды, так как весьма неточны и легко повреждаются когда их роняют. Однако, некоторые энтузиасты их обожают до сих пор.
2. Цифровой Шагомер
Цифровой шагомер имеет малюсенький металлический маятник внутри него, который, качаясь, замыкает и размыкает электрический контакт при ходьбе. Такие шагомеры намного точнее, надёжнее и практичнее механических. Они бывают карманными, пристегивающимися к поясу, в виде браслета или встроенными в электронные наручные часы. До появления смартфонов они были самыми популярными. И до сих пор популярны у тех, кто смартфонам предпочитает старые добрые кнопочные «мобильники» ii.
3. Шагомеры в смартфонах
Шагомеры в смартфоне часто называют умными. Внутри смартфона есть так называемый акселерометр — прибор, который регистрирует ускорение по трём пространственным координатам Х, Y, Z. Когда человек делает шаг, меняется ускорение вдоль движения, а также вверх (когда человек поднимает ногу) и вниз, (когда нога опускается).
Также улавливаются и боковые поперечные движения при переступании с ноги на ногу. Эти ускорения в совокупности анализируются программой, которая точнее всего определяет сделан шаг или нет. Помимо шагов многие программы подсчитывают количество потраченных калорий — либо для среднестатистического человека, либо для вас конкретно, если вы введёте туда свой рост и вес.
Конечно, такой подсчет калорий весьма приблизителен. Также программы могут вычислять и пройденное расстояние — либо по среднестатистической длине шага, либо по вашей длине шага, либо по данным GPS. Последний способ определяет дистанцию наиболее точно, но увеличивает скорость разряда батареи смартфона.
Помимо трёх вышеуказанных основных типов шагомеров, существуют разнообразные гибридные варианты. Например, цифровые шагомеры типа Fitbit iii внутри себя имеют акселерометры, подобные тем, что имеются в смартфонах. Кроме того такие шагомеры могут подключаться к компьютеру по кабелю, WiFi или Bluetooth и сбрасывать туда данные для анализа и представления в виде диаграмм.
Шагомеры могут иметь разные дополнительные функции: автоматически засекать периоды вашего бездействия или сна, подавать звуковой сигнал, когда вы выполнили свою норму (например, 8000 шагов) и т.д.iv
Чтобы проверить точность вашего шагомера, пройдите 100 шагов и посмотрите, что покажет шагомер. Если отклонение составляет более 4-5 шагов, то попробуйте носить его в другом месте. Если не помогло — меняйте модель.
В общем, выбор модели шагомера зависит от ваших предпочтений. Я лично предпочитаю шагомеры в смартфоне. Потому что, во-первых, не нужно заводить шагомер как отдельный предмет и заботиться о нем, как бы не забыть дома или не потерять. Во-вторых, не нужно дополнительно тратить деньги — в смартфон можно скачать весьма хорошие бесплатные приложения-шагомеры. В-третьих, есть выбор из многих имеющихся в сети приложений.
У меня смартфон Samsung на системе Android. Чефрез иконку PlayMarket по ключевому слову «шагомер» я скачал и попробовал несколько шагомеров. В конце концов выбрал бесплатное приложение от ITO Technologies Inc., так как оно не использует GPS / Glonass и потому не разряжает дополнительно батарею, а также имеет подстройку чувствительности, которой я настроил подсчет шагов очень точно.
Источники:
- www.autumndamask.com/pedometer-buying-guide
- www.verywellfit.com/best-pedometers-4159148
- www.verywellfit.com/which-fitbit-will-fit-you-best-3436094
- www.verywellfit.com/how-to-choose-the-best-pedometer-3432831
Перевод с английского Евгения Сеничкина
Комментировать