Раньше, в классической крестьянской общине, женщина прекрасно знала, что такое младенец. Она обычно имела с полдюжины младших братьев и сестер, которых помогала нянчить, и поэтому приходила в материнство уже с опытом. Сегодня же, по выборочным опросам, около 70% молодых женщин России не подготовлены к материнству. Было бы хорошо, если бы в школе учили базовым вещам: физиологии человека, гигиене сна, основным принципам психологии… Но в нашей реальности начинающие мамочки обычно черпают познания или у своей мамы, или у подруги, или же из интернета, где, как говорится, есть все, что нужно, но ненужного гораздо больше.
Часто у молодых родителей возникает вопрос — что делать, если ребенок ночью плохо спит? На «родительских» форумах полно полярных мнений — сочувствующих («Первый год с младенцем — это ад, выспитесь только после 3 лет») или категоричных («Мой всю ночь спал как ангелочек»). Это ничего не объясняет в отношении каждого конкретного ребенка, который может плохо спать по множеству разных причин.
Между тем, наладить ночной сон младенца очень важно, ведь постоянно усталая, «выгоревшая» мама — это худшее, что может произойти с семьей. К счастью, далеко не все дети плохо спят. Проблемы есть примерно у 30—40%. Причины здесь могут быть физиологическими (колики, зубы, низкий гемоглобин, нехватка витамина D, отит и многое-многое другое) или поведенческими (нарушение режима, повышенная тревожность и др.)
Если со здоровьем ребенка все хорошо, нужно обратить внимание на условия сна.
Во-первых, влажность. Малыши очень чувствительны к этому! Они хорошо спят, только если влажность в комнате — 50—70% (иначе дети чувствуют жажду или дискомфорт от пересохших слизистых носа), а температура — 18 — 22 градуса. Если воздух в квартире слишком сухой, врачи советуют обзавестись увлажнителями большого объема, мойками воздуха или приточной вентиляцией. Качество сна сразу улучшится, причем и у детей, и у взрослых.
Во-вторых, темнота. Она важна для выработки мелатонина. Поэтому за час-полтора до ночного сна приглушаем свет, закрываем шторы и вообще не пользуемся гаджетами (синий и голубой свет экранов разрушает мелатонин). Чем больше мелатонина, тем качественнее ночной сон.
В-третьих, тишина. Хорошо, если укладывание происходит под тихую колыбельную песенку, но, когда ребенок заснул, ему лучше остаться в тишине.
В-четвертых, безопасное спальное место: отсутствие подушечек, рюшечек, балдахинов, игрушек, которые ярко светятся, отвлекают звуком и перегружают нервную систему новорожденного. Пользоваться одеялом до года врачи не рекомендуют, потому что оно повышает риск синдрома внезапной детской смерти. Детки могут повернуться, уткнуться носом в подушку, а переворачиваться назад еще не умеют. Милые комплекты спального белья и подушки с рюшечками пусть и выглядят красиво, но могут быть опасны для младенцев.
Важное значение имеет ритуал перед сном — четкая последовательность действий, которая длится три-пять минут и дает малышу ясный сигнал: «Ага, мама поменяла подгузник, мы прошлись по комнате, закрыли шторы, выключили свет — значит, сейчас я буду спать». Хорошо, если есть и ритуал на пробуждение. Например, можно раздвинуть шторы, ласково сказать ребенку: «Мы проснулись-потянулись, маме/папе сладко улыбнулись». Интонация и фраза одна и та же. Если ночью ребенок просыпается и не видит ритуала, он понимает: видимо, нужно спать дальше, и снова засыпает.
Очень важен режим дня, который дает ребенку ощущение предсказуемости и безопасности: «Ага, я знаю, что проснусь, а потом буду гулять, есть, с радостью изучать мир». Иначе малыш постоянно в тревоге: дадут ли поспать, буду голодным или сытым, что там вообще будет дальше?
Ну и, наконец, самое главное — это состояние мамы. Крохи буквально «считывают» эмоции родителя. Рядом с тревожной, раздраженной или печальной мамой ребенок начнет плакать.
Молодых мам нередко интересует вопрос: малыш должен спать с матерью или отдельно? Современные врачи одобряют совместный сон, если он правильно организован. В случае необходимости ребенка легко покормить, рядом с мамой ему тепло и спокойно. В русской педагогической школе «совместный сон» — это сон в одной кровати, а в американской — в одной комнате. Оптимальный вариант— ребенок спит в приставной кроватке, так как он не должен спать между супругами. Идеально — со стороны стены, чтобы не скатиться с кровати. Если малышу выделено отдельное место в кровати родителей, он не должен накрываться одним одеялом с мамой: это небезопасно.
Интересный факт — с папами детки всегда спят лучше. Почему? У них ровный эмоциональный фон, они не волнуются и не тревожатся, как мамы. Папа — это само спокойствие и забота. К сожалению, в нашей стране мы гораздо чаще встретим отца, отселенного от своих любимых в отдельную комнату…
Эта деликатная тема нуждается в небольшом комментарии.
Бывают ситуации, когда крайне уставшей или травмированной в родах женщине проще быть мамой, но не женой: спать с ребенком в одной кровати, а мужа переселить в другую комнату; называть друг друга уже не по именам, а только «мама» и «папа». Супружеская роль при этом полностью заменяется родительской. На самом деле эта ситуация не может продолжаться долго, семейная жизнь в результате таких действий может пострадать. Да и «выселенный» из комнаты папа практически лишается возможности ночью помочь маме в уходе за ребенком. В любом случае, следует помнить: вы все те же любящие супруги, которые создали семью, чтобы приумножить в нашем мире добро и счастье через воспитание детей. Истинная любовь, которая выражается в том числе в бережной заботе друг о друге, поможет разрешить возникшие проблемы наилучшим образом.
Елена Игоревна Пименова, многодетная мама, детская писательница
Комментировать