Частота пульса в минуту показывает, подходит ли вам нагрузка для поставленных вами целей. Если вы тренируетесь недостаточно интенсивно, особого эффекта от занятия не будет. Начнете себя загонять — только себе навредите.
Для определения диапазона ЧСС (частоты сердечных сокращений) в практике спортивных и фитнес-тренировок используется формула Карвонена. Научной точности формула Карвонена не имеет. Тем не менее, её результаты хорошо согласуются с жизненным опытом.
В зависимости от целей стоящих перед вами ЧСС варьируется в следующих диапазонах в %% от предельно-допустимого пульса:
от 50-60% — Разминка
от 60-70% — Зона сжигания жира
от 70-80% — Аэробная нагрузка
от 80-90% — Интенсивная тренировка
от 90-100% — Предельная нагрузка
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Комментировать