Стал задумываться о том, соблюдают ли миряне пост по средам и пятницам (вне многодневных постов)? Если да, то есть ли какие-то рекомендуемые пищевые ограничения?

Для монахов, если я правильно понял, допускается до дня Святой Троицы есть рыбу, а потом - только растительную пищу, если нет сплошной седмицы. Требуется ли такое ограничение от мирян? Или это только по согласованию с духовником?