Как помочь себе при панической атаке?

Алина, хотя ваша проблема должна решаться с врачом и я не компетентен здесь давать советы, мне кажется вы слишком опираетесь на свои чувства, когда пытаетесь оценить отношение Бога и людей к вам. У вас практически в каждом вопросе говорится про чувства. Но чувства сами по себе мало чего могут сказать об окружающей реальности, они субъективны. Поэтому постарайтесь не опираться на них. Когда у вас нет этих атак, скажите себе, что Бог любит меня и желает мне спасения, независимо от того, что я чувствую сейчас или буду чувствовать во время атаки. То, что вас должно интересовать в отношениях с Богом - это не чувства и переживания, а стремление исполнить заповеди, научиться через это исполнение любви к Богу и к людям. Вот это и будет показателем любви, а не переменчивые чувства. И обратитесь к неврологу со своими атаками, не надо тянуть с этим. Помоги Вам Господь!

Алина, добрый день!

Здесь частный случай, уверен, есть индивидульные особенности Вашего состояния. Я не понаслышке знаю об этой проблеме, и знаю, что медицина не имеет на неё внятных ответов.

Но при прочих условиях, возможен какой-то грех, либо незаметный, либо игнорируемый Вами.

Его присутствие в духовной жизни может вызывать приступы панических атак: Господь тихо стучится к Вам, чтоб обратили внимание.

Повторюсь, что это только предположение, необходимо обсудить с духовником (приходским священником).

Алина, если, как Вы пишете в вопросах, Вы пребывали в любви, радости, и потом это пропало, то это вполне естественно. Например, про это пишет старец Иосиф Исихаст в письме 22. Может, это письмо послужит Вам утешением от этого старца. Т.е. одно состояние сменяется другим. В постоянном радостном состоянии грешному человеку пребывать не так полезно, как в сменяющих друг друга радости и борьбе.

Это не значит, что нужно смириться, и не лечиться от панических атак. Возможно, они у Вас не только и не столько от бесов, сколько от естества, что лечится у врача.

Алина, нужно обратиться к специалисту. Панические атаки не лечатся в интернете. Советы от посторонних людей, не имеющих специального образования, могут навредить.

Алина, такого рода вопросы нужно обсуждать не с незнакомыми людьми в Интернете, а со своим духовным отцом. В крайнем случае, в неспешной беседе с опытным священником.

Обсудите эту проблему и с близкими людьми. Вполне возможно, целесообразно обратиться и к психиатру. Правильно подобранное лечение может купировать такие панические атаки или даже совсем оставить их в прошлом. Это вовсе не поставит на Вас клеймо душевнобольной. Такие психические феномены иногда могут случаться и у вполне здоровых людей.

Борьба с таким недугом - это очень сложный процесс, требующий времени и стараний.

Не оставляйте церковной жизни, молитва и Таинства укрепят вас и помогут побороть эту проблему. Попросите благословения на Молитву Иисусову по четкам.

Могу еще посоветовать вам пару приемов, не относящихся к духовной жизни: попробуйте во время панической атаки переключать свое сознание на что-то другое с помощью какого-либо "триггера". Например, щелчка резинки на запястье. Щелчок - мысли уже о другом - конец атаки.

Также советую во время ПА такое дыхательное упражнение: вдох-выдох, при этом выдох сильнее вдоха. На десятом вдохе задержите дыхание, считая до десяти, а потом сильно и плавно выдохните.

Можно принимать легкое, безрецерпурное успокоительное "афобазол". Или что-то другое, что вам выпишет врач.

Старайтесь избегать стрессов и хорошо высыпаться.

Христианской жизни без искушений не бывает. Молитесь, надейтесь на Бога,  и все будет хорошо.

С уважением,