Дорогая моя Лаура, очень сочувствую вам, вот думаю, чтобы делал я представляя себя на вашем месте ,
Во первых: осознание, что эти навязчивые мысли не чьи нибудь, и не пришли откуда то со стороны, а ваши собственные.
Во вторых: нужно понять что эти мысли как наказание для вас за совершённый...