В наше время очень распространенной является убежденность в том, что жизнь – это некое благостное состояние, когда ты счастлив, когда у тебя всё хорошо. Словно, когда человек переживает определенные трудности, его жизнь «поставлена на паузу».
Моменты, когда нет проблем на работе; когда нет конфликтов ни с кем из тех, кто тебе дорог; когда достаточно денег, нет проблем со здоровьем, — именно это люди считают настоящей жизнью. А те периоды, когда есть проблемы с деньгами, рабочие неурядицы, конфликты с близкими и прочие сложности, — их человек зачастую воспринимает как своего рода борьбу, которую надо выдержать для того, чтобы потом нормально жить.
Если воспользоваться известной метафорой о черных и белых полосах, можно сказать, что многие люди воспринимают белую полосу как жизнь, а чёрную – как то, что препятствует жизни. Безусловно, почти каждого иногда одолевает желание отодвинуть все труды в сторону и хорошенько отдохнуть. Но это вовсе не означает, что жизнь – это отдых и покой, а труды и сложности – какое-то затишье в жизни. Разделение внутри своего сознания повседневности на жизнь и не-жизнь чревато различными психологическими проблемами. На самом деле жизнь — это и белая, и чёрная полосы. А подспудное ожидание того, что жизнь должна быть гладкой, беспроблемной, комфортной, может привести к нервному расстройству от собственного неблагополучия.
Если человек воспринимает повседневный стресс как что-то угрожающее жизни («чёрную полосу не-жизни»), то он пытается усилием воли противостоять нагрузкам, словно стремится выполнить девиз Мальчиша-Кибальчиша: «Только бы нам ночь простоять да день продержаться!». И в результате он порой не справляется со стрессом, тонет в своем сопротивлении, ропоте, возмущении. Человеком начинает править бессилие. Получается, что человек вместо того, чтобы учиться адаптивно, без саморазрушения и вреда для собственного здоровья реагировать на стрессы, стремится спрятаться от жизни.
А для успешного, адаптивного протекания стресса нужно именно умение гибко, адекватно реагировать на происходящее, а вовсе не силовое противостояние и, тем более, не деструктивное избегание ситуации. По сути, адаптация к стрессу — это динамичное включение в стрессовый процесс. А значит человеку для сохранения собственного здоровья необходимо воспринимать, анализировать и принимать действительность как часть собственной жизни, даже если она кажется или реально является угрожающей. Противостоять угрозе в своей жизни – совсем не то же самое, что противостоять части самой жизни, отключаться от неё из-за её возможной опасности. А если человек «живет пунктирно», дистанцируется от сложной стороны своей жизни, он приходит к состоянию внутриличностного конфликта.
Существует представление о наличии у человека некой психологической «зоны комфорта». К сожалению, это растиражированное различными коучами и «популярными психологами» понятие вызывает определённый перекос в том, как люди воспринимают жизненную ситуацию.
По сути, зона комфорта – это внутреннее, психологическое состояние человека, который привычно живет, не прилагая для этого сверхдолжных усилий, и главное — чувствует себя психологически защищенным. Можно сказать, что он адаптировался, приспособился к своей жизни. Поэтому обычно человек, который достиг своей зоны комфорта (а далеко не у всех она есть), не хочет выходить из неё. Однако наличие зоны комфорта вовсе не равнозначно удовлетворенности жизнью. Для многих людей зона комфорта становится болотом, ловушкой, в которой они не испытывают счастья.
Стоит еще раз подчеркнуть, что зона комфорта – это именно психологическое состояние, не имеющее никакого отношения к физическому уюту и благополучию человека. Бомж в своей среде обитания может иметь гораздо более устойчивую зону комфорта, чем богатей, не достигший внутренней стабильности. Виртуальным пространством зоны комфорта ограничены не только приятные для человека вещи, но и те, которые относятся к категории «я готов с этим мириться», однако всё равно, обычно это довольно узкий спектр жизненных ситуаций. При этом в зоне комфорта человеку может быть неприятно и даже плохо. Плохо, но стабильно, привычно, и с этой точки зрения – безопасно и комфортно. Например, огромное количество женщин живут с мужьями-алкоголиками, в ситуации домашнего насилия и т.п., страшась что-то изменить (по разным причинам).
Получается, что «зона комфорта» – это очень неудобный термин, он чаще только запутывает человека. Однако эти слова стали настолько модными, что многие люди определяют через них свое желание или нежелание учиться чему-то новому, менять что-то в своей жизни и так далее.
Для многих людей зона комфорта становится своего рода защитной капсулой, в которой они прячутся от всего пугающего и сложного. Нередко словами о нежелании покидать свою зону комфорта человек прикрывает свою неспособность к определённым коммуникациям, к решению различных жизненных задач. Говорит, «это вне моей зоны комфорта», вместо того чтобы сказать: «я не умею», «я боюсь». Безусловно, неприятные по той или иной причине дела приводят к некомфортному ощущению. Но все же нельзя игнорировать тот факт, что для достижения очень многих целей необходимо уметь переживать сиюминутный дискомфорт, преодолевать свое нежелание «выйти из зоны комфорта». И потому со стороны различных коучей, рекламщиков, бизнес-тренеров и, к сожалению, даже психологов, звучат призывы к выходу из зоны комфорта (хотя серьезный психолог ни за что не будет призывать к какому-то конкретному действию, так как не дает советов вообще, и тем более, он будет сознавать возможную опасность выхода из зоны комфорта для человека).
Поэтому стоит учитывать привычность этого понятия для очень многих людей. Но тогда уж полезнее говорить не о выходе из зоны комфорта, а о расширении этой зоны, или лучше — о наведении порядка в ней.
Для того, чтобы создать или расширить свою зону комфорта, то есть выстроить или увеличить жизненное пространство, в котором человек будет чувствовать себя психологически защищенным, ему вовсе не нужно предпринимать какие-то действия, призванные создать как можно больше новых отношений или дел. Не нужно менять профессию, работу, место жительства, тем более – семью. Подобная житейская активность вообще подходит далеко не всем людям. Для одних постоянные перемены вполне естественны (такие люди чаще вообще не задумываются ни о каких зонах комфорта), а для других любая потеря стабильности, устоявшегося уклада жизни может оказаться за пределами их душевных сил и стремлений и стать катастрофой.
Гораздо важнее не «размер», не пределы этой самой зоны комфорта, а ее содержание. В идеале свойственное зоне комфорта чувство психологической защищенности должно совпадать с удовлетворённостью жизнью. Не с точки зрения достаточной зарплаты или уровня житейских достижений, а с позиции чистой совести и смирения.
Для того, чтобы увеличить (или приобрести) чувство психологической защищенности, человеку нужно учиться видеть происходящее вокруг, даже если оно неприятно, не как нечто чуждое, враждебное, противоположное собственной жизни, а как личный жизненный опыт. Возможно, этот опыт будет доставлять дискомфорт, или даже боль, но необходимо воспринимать всё происходящее как естественную часть собственной жизни. Особенно это касается неизбежных ситуаций. К сожалению, для некоторых людей настоящим личным бедствием, причиняющим душевные страдания, является невозможность принять тот факт, что «вода – мокрая, снег холодный, а земля – грязная». Но всё это – реальность, часть нормальной жизни. Сопротивляясь этому факту, человек сам загоняет себя в страдания.
И даже в тех ситуациях, которые человек может изменить, иногда ему необходимо словно «примерить» на себя происходящее, чтобы понять – нужно ли это самому человеку, зачем оно нужно, своей ли жизнью он живёт, хочет ли он продолжать жить так же. Приняв происходящее как часть своей жизни, человек принимает решение о том, что ему с этим делать. И он вполне может отказаться от участия в том, в чём участвовать не хочет.
Это – трезвый, осознанный взгляд на себя самого, на свое поведение и соотнесение своей жизни не только с собственными желаниями, но и с законом Божиим. Это понимание греховности и праведности своих поступков и постоянный выбор – жить в грехе или же в соответствии с Божиими заповедями.
И необыкновенно важно воспринимать свою жизнь без пауз, во всей её полноте. Но делать это непросто, порой даже очень страшно. В одиночку это, возможно, даже не под силу человеку. Поэтому для того, чтобы жить полной жизнью, человеку нужно «выглянуть из раковины», раскрыть своё сердце Богу.
Принятие происходящего с собой не как чьих-то чуждых и враждебных действий, а как одной из сторон своей жизни, — это не что иное как смиренное принятие Божией воли. Безусловно, это не означает слепого игнорирования того, что те или иные жизненные ситуации неприятны или даже опасны. Но рациональное принятие сложностей позволяет реагировать на них адекватно, без истерик. Доверие к Богу, сознание своей связи с Богом, постоянное ощущение присутствия Божиего являются важнейшими условиями внутреннего покоя. Именно в Богообщении (в самом широком смысле этого слова) человек чувствует себя максимально защищенным:
«Последняя цель и верховное благо человека в Богообщении. Бог благоволит почивать в нем и человек нигде не находит покоя, как только в Боге» (прп. Макарий Великий).
С пониманием и искренним, глубоким принятием того факта, что всё, что Господь делает для нас, служит нашему же благу, отступает чувство постоянной опасности жизни. Человек субъективно, психологически ощущает себя более защищенным. Соответственно, можно сказать, что его зона комфорта сама собой расширяется и распространяется на всю его жизнь.
У открывшего свое сердце Богу человека ощущение жизни не прерывается, независимо от того, радует или огорчает его происходящее вокруг него и с ним самим. И в благоприятных, и в сложных ситуациях он просто живет, по мере своих сил преодолевая жизненные испытания, не ставя свою жизнь на паузу.
Возможно на Страшном Суде мы с удивлением обнаружим, что именно те периоды, которые сейчас кажутся нам самыми сложными, даже страшными, которые мы с удовольствием оставили бы за пределами своей жизни, — и есть то единственно важное время, наполняющее нашу жизнь смыслом, когда мы исполняем то, чего ждёт от нас Христос.
Автор: Наталья Ярасова, психолог-консультант Миссионерского отдела Тульской епархии РПЦ МП
