Ранее было отмечено, что поврежденные клетки мозга не восстанавливаются, но наука не стоит на месте, и сегодня уже известно, что регулярные умственные нагрузки способны восстановить клетки головного мозга и укрепить связь между ними, которой свойственно с возрастом ухудшаться.
Лоуренс Катц (американский профессор) дал название зарядке для мозга – нейробика. Зарядка – это упражнения активизирующие работу мозга, делающие память острее и даже улучшающие настроение.
Нейробика основывается на принципе, что мозг необходимо постоянно удивлять, заставлять по-разному работать, выполняя одну и ту же работу каждый день, мы и сами не замечаем, как наша память становится слабее, а внимание снижается.
Упражнения нейробики создают в голове новые ассоциации, действуя на новые участки мозга. Они позволяют увидеть окружающий мир по-другому, по-новому. Нейробикой может заниматься любой человек независимо от пола и возраста. Упражнения нейробики можно делать где угодно, и секрет успеха лишь в регулярности.
Итак, упражнения нейробики:
- Старайтесь бывать в незнакомых и малознакомых местах (магазины, парки и т.п.).
- Добираясь до привычных вам мест, придумывайте новые маршруты следования.
- Бывая в кафе или ресторане старайтесь заказывать блюда и напитки, которые вы еще не пробовали.
- Полезно покупать разные флакончики с эфирными маслами, духи, и каждое утро вдыхать новый аромат.
- По вечерам не включайте свет, передвигаясь по своей квартире по памяти, а некоторые привычные действия совершайте закрыв глаза.
- Если вы правша, попробуйте проделывать аналогичные действия левой рукой (чистить зубы, писать, причесываться).
- Загляните в свой гардероб, и купите вещи, которые в нем не встречаются.
- Освойте язык жестов и шрифт Брайля (для слепых). Не обязательно изучать все досконально, достаточно выучить наиболее употребляемые формы общения – прощание, приветствие, некоторые вопросы и ответы.
- Находите новые маршруты, не используйте один и тот же маршрут.
- Иногда полезно быть самоуверенным – браться за работу, в которой вы чуть разбираетесь. Активизация мозга наступает быстро, как только вы начинаете разбираться в малопонятном для себя деле.
- Старайтесь отвечать нестандартно даже на привычные вопросы. Придумайте ответ на вопрос «Как дела?» хотя бы с десяток различных вариаций.
- Читайте новые журналы и газеты, на темы, которыми раньше не интересовались.
- Телевизор иногда нужно смотреть без звука, а глядя на изображение, попытайтесь угадать и воспроизвести монолог или диалог.
- Сделайте свои выходные необычными. Если вы привыкли проводить их в городе – отправляйтесь на природу, не любите оперу – послушайте ее, сходите в театр и т.п.
- Темп жизни, к которому вы привыкли стоит также изменить. Ускорив темп в два раза по сравнению с обычным, вы потренируете свой мозг. Если же вы привыкли к спешке, попробуйте делать все медленно.
- Попробуйте придумывать анекдоты и шутки.
- Знакомьтесь с новыми людьми, если есть возможность попутешествовать – приготовьтесь впитать в себя всю информацию, которая будет доступна для ваших глаз и ушей. Пробуйте говорить на незнакомом языке.
- Не упускайте возможности заняться новым видом спорта или хобби.
Данные упражнения нейробики лишь немногие из тех, что вы можете регулярно выполнять, поддерживая и развивая свой мозг – для него главное это разнообразие, ищите его везде, но без крайностей. Вы можете придумать свои упражнения, приемлемые для вашего образа жизни. Но не забывайте главный принцип нейробики — удивлять, заставлять клетки мозга работать по новой, необычной для него схеме.
Источник: psifak.com
