В современном мире вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний уделено большое внимание. Как известно, лучшее лечение – это профилактика. Современная статистика говорит, что практически 2/3 смертей в настоящее время от сердечно-сосудистых заболеваний. Если говорить конкретно, это инфаркты и инсульты.
Инфаркт и инсульт это разные заболевания, но в основе каждого из них лежит один и тот же процесс. Наверное, каждый из вас слышал про так называемые холестериновые бляшки. Так вот, именно эти бляшки, в подавляющем большинстве случаев, и становятся причиной развития инфарктов и инсультов. Постепенно разрастаясь, бляшка может полностью закупорить изнутри просвет сердечного или мозгового сосуда.
Теперь, когда мы знаем врага, можно предпринимать шаги для борьбы с ним. Сразу хочу сказать – просто не будет. Конечно, есть таблетки для лечения атеросклероза и дислипидемии (это так по научному называются состояния, при которых холестериновая бляшка особенно быстро растет), но лучшие результаты у тех людей, которые комплексно подходят к профилактике и лечению.
Диета для здоровья сердца и сосудов
Желательно полный отказ от соли, это задача максимум. По своему опыту могу сказать, что от соли сразу лучше не отказываться – не получится. Лучше это делать в течении года.
Ниже, в сводной таблице, представлена диета, которая позволит профилактировать образование бляшек.
|
ДА |
НЕТ |
|
Зерновые |
|
|
Хлеб из муки грубого помола, каши: овсяная, гречневая, рис (серый), сухари |
Изделия из сдобного теста, хлебобулочные изделия из муки высших сортов |
|
Молочные продукты |
|
|
Обезжиренные: молоко, йогурт, сыр |
Молоко (цельное, сгущенное), жирные сыры (> 30% жирности, плавленые) |
|
Супы |
|
|
Овощные, вегетарианские, консоме |
Наваристые, жирные, крем-супы |
|
Рыба |
|
|
Все виды рыб, особенно морская (не меньше 2-4 раз / неделю по 100-150 г) |
Жареная на неизвестных или насыщенных жирах, икра рыб |
|
Молюски |
|
|
Морской гребешок, устрицы |
Креветки, лангусты, кальмары (рекомендовано умеренно мидии, крабы, омары) |
|
Мясо |
|
|
Индейка, курица, телятина, дичь, кролик, молодая баранина (без жира) |
Утка, гуси, жирное мясо, колбасы, паштеты, кожа птицы, субпродукты |
|
Яйца |
|
|
Яичный белок |
Яичные желтки (больше 2-х в неделю) |
|
Жиры |
|
|
Масло подсолнечное, кукурузное, оливковое, рапсовое, «мягкие» маргарины (трансжирные кислоты <1,0%) |
Сливочное масло, внутреннее сало, твердые маргарины |
|
Овощи и фрукты |
|
|
Свежие, замороженные, консервированные без сахара, бобовые, молодая кукуруза |
Жареные на неизвестных или насыщенных жирах, картофельные чипсы |
|
Готовые продукты |
|
|
Щербет, желе, пудинги на основе цельного молока, фруктовое мороженое, цукаты, лукум, нуга |
Сливочное мороженое, сметанные и масляные кремы, пирожные, торты, бисквиты, конфеты |
|
Орехи |
|
|
Грецкие, миндаль, фундук, арахис |
Кокосовые, соленые орешки |
|
Приправы |
|
|
Перец, горчица, пряные травы, специи |
Соленые и сметанные соусы, майонез |
|
Напитки |
|
|
Чай, натуральные соки, напитки без сахара |
Шоколадные, солодовые, с сахаром |
Физическая нагрузка для профилактики заболеваний сердца и сосудов
Рекомендована дозированная нагрузка, соразмерная возрасту и физическими возможностям. Это могут быть спортивные занятия, бег. Людям с ограниченными возможностями хорошо подходит ходьба, в т.ч. с палками (скандинавская ходьба).
Рекомендации к занятиям физической нагрузкой.
– предшествующая разминка
– систематичность
– при появлении неприятных ощущений (болей) нагрузку стоит прекратить
– не заниматься в период обострений заболеваний
Стресс и сердце
Пагубное влияние стресса давно доказано. Японскими учеными введено понятие “синдром разбитого сердца” – это пациенты без холестериновых бляшек в сердечных артериях, но переболевших инфарктом на фоне стресса.
Рекомендуем также «Психиатр: лекарство от стресса»
Курение
А точнее отказ от него. Огромное количество химических соединений, в том числе и никотин неблагоприятно воздействует как на сердце, так и на все сосуды в целом.
Как я уже писал выше – просто не будет. Дорогу осилит идущий.
Основные ошибки пациентов в области лечения болезней сердца
К основным ошибкам, на мой взгляд, относятся.
– несвоевременность обращения к врачу. Зачастую пациенты обращаются уже тогда, когда болезнь принимает крайние формы. Бывает, что сердце болит год, два. Потом идет обращение к врачу, и тут как гром средь ясного неба – “Необходима большая операция, коронарное шунтирование”. А на ранних этапах можно было откорректировать заболевание таблетками, диетой.
– самостоятельная отмена/назначение препаратов. Это бич нашего общества. Достигая первого улучшения, после начала лекарственной терапии большое количество людей считают – “зачем мне эти таблетки, от них печень болит”. Однако большинство кардиологических препаратов нужно принимать очень длительно – в этом вся соль лечения. Некоторые таблетки нужно принимать 2 недели, 6 месяцев, 1 год – врач вам скажет. Остальные – длительно.
– побочные эффекты от таблеток. В аннотациях к каждому препарату написано очень большое количество побочных эффектов. Каждый препарат, прежде чем поступит в аптеку, проходит множество клинических испытаний. Это десятки тысяч человек, и если хоть у одного будет сыпь на пятках от препарата (например) – об этом обязательно напишут в графе “ Побочные эффекты”. Но это вовсе не говорит о том, что у вас будет сыпь, головная боль и диарея. Большинство сосудистых препаратов переносится безболезненно. В случае возникновения побочных эффектов нужно обратиться к врачу с целью замены на аналог. Ни в коем случае не отменять самому и не сидеть спокойно дома, это может закончиться печально.
– нежелание посещать врача для профилактического обследования. А ведь иногда банальная кардиограмма может спасти жизнь.
– нежелание знать и понимать свою болезнь. Осведомленные пациенты эффективнее борются с болезнями сердечно-сосудистой системы.
Всем здоровья!
Автор: врач-флеболог,сосудистый хирург Смирнов А.Ю.
