Помогало: написать список тех, кто вызывает напряжение, кто неприятен, на кого затаил зло.
И под каждым именем сделать перечень его добрых качеств, желательно, подлиннее. Очень помогает и переворачивает мышление.
Еще способ. Представить, что возле тебя стоит один бес, а возле обидчика (или даже на нём самом) - целых 10 (!) (вот он сильнее, и ему попускается такая брань) - это тоже помогает пожалеть (где-то вычитала это у святых отцов)
И под каждым именем сделать перечень его добрых качеств, желательно, подлиннее. Очень помогает и переворачивает мышление.
Еще способ. Представить, что возле тебя стоит один бес, а возле обидчика (или даже на нём самом) - целых 10 (!) (вот он сильнее, и ему попускается такая брань) - это тоже помогает пожалеть (где-то вычитала это у святых отцов)