Александра Викторовна
Пользователь
ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ЕДА
Считается, что вегетарианцы едят пищу, полезную для фигуры. Ведь в их рационе так много овощей и фруктов! Однако и им стоит избегать полуфабрикатов (например, из сои). Любые готовые блюда долгого хранения содержат много жира, сахара и соли.
ФРУКТОВЫЙ СОК
Водном стакане апельсинового сока 100 ккал и 20 г сахара. Столько же, сколько в одном стакане колы! Лучше всего сок разбавлять минеральной водой в соотношении 1:3.
СУХОФРУКТЫ
Поскольку сушеные фрукты почти не содержат жира, они все же лучше подходят в качестве перекуса, чем конфеты и чипсы. Но в 100 г сухофруктов примерно в два раза больше калорий, чем в 100 г свежих фруктов. Так что свежие - полезнее.
ДИЕТИЧЕСКИЙ ЛИМОНАД
Диетические напитки лишены части калорий - вместо сахара в них входят его заменители. Однако, как уверяют диетологи, они способны усиливать чувство голода. Результат вы едите больше и не худеете.
БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ
Выбирайте те, в составе которых больше фруктов. Ведь в вариантах с шоколадом и орехами больше жира и сахара. Перед покупкой всегда изучайте состав продукта на упаковке.
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ФРУКТОВЫЙ ЙОГУРТ
Ни один йогурт с добавками не может быть низкокалорийным. Если в нем меньше жира, то больше сахара. Поэтому всегда покупайте натуральные кисломолочные продукты без добавок.
МЮСЛИ НА ЗАВТРАК
Даже если вы покупаете готовые мюсли с обозначением «фитнес» или «vital» (что можно перевести как «жизненная энергия»), в них все равно входит сахар. Поэтому, если хотите похудеть, готовьте себе мюсли на завтрак из овсяных хлопьев, свежих фруктов и меда.
ОРЕХИ
Их нужно есть, но в строго ограниченном количестве – не больше горстки в день. Ведь кроме протеинов, в орехах много жиров, которые полезны, но, к сожалению, делают из миндаля, фундука и кешью настоящие «калорийные бомбы».
"Все для женщины" №47, 2014
Считается, что вегетарианцы едят пищу, полезную для фигуры. Ведь в их рационе так много овощей и фруктов! Однако и им стоит избегать полуфабрикатов (например, из сои). Любые готовые блюда долгого хранения содержат много жира, сахара и соли.
ФРУКТОВЫЙ СОК
Водном стакане апельсинового сока 100 ккал и 20 г сахара. Столько же, сколько в одном стакане колы! Лучше всего сок разбавлять минеральной водой в соотношении 1:3.
СУХОФРУКТЫ
Поскольку сушеные фрукты почти не содержат жира, они все же лучше подходят в качестве перекуса, чем конфеты и чипсы. Но в 100 г сухофруктов примерно в два раза больше калорий, чем в 100 г свежих фруктов. Так что свежие - полезнее.
ДИЕТИЧЕСКИЙ ЛИМОНАД
Диетические напитки лишены части калорий - вместо сахара в них входят его заменители. Однако, как уверяют диетологи, они способны усиливать чувство голода. Результат вы едите больше и не худеете.
БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ
Выбирайте те, в составе которых больше фруктов. Ведь в вариантах с шоколадом и орехами больше жира и сахара. Перед покупкой всегда изучайте состав продукта на упаковке.
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ФРУКТОВЫЙ ЙОГУРТ
Ни один йогурт с добавками не может быть низкокалорийным. Если в нем меньше жира, то больше сахара. Поэтому всегда покупайте натуральные кисломолочные продукты без добавок.
МЮСЛИ НА ЗАВТРАК
Даже если вы покупаете готовые мюсли с обозначением «фитнес» или «vital» (что можно перевести как «жизненная энергия»), в них все равно входит сахар. Поэтому, если хотите похудеть, готовьте себе мюсли на завтрак из овсяных хлопьев, свежих фруктов и меда.
ОРЕХИ
Их нужно есть, но в строго ограниченном количестве – не больше горстки в день. Ведь кроме протеинов, в орехах много жиров, которые полезны, но, к сожалению, делают из миндаля, фундука и кешью настоящие «калорийные бомбы».
"Все для женщины" №47, 2014
это простительно. Главное, чтобы у детенка потом не было аллергии на орехи, а вес - дело поправимое