Лучшая диета-это регулярное питание

[Мария]

Хочу немного написать о себе,о своем образе жизни.Я всегда была худышкой, и хотела поправиться.Школа,институт,аспирантура,работа.В итоге к нормальному весу (52 кг при росте 156) я пришла только на работе,когда стала регулярно питаться.Что значит регулярно?Приемы пищи должны происходить в одно и то же время небольшими порциями 5 раз в день.Уже давно известно, что процесс переваривания пищи у большинства здоровый людей занимает примерно 4 часа. Поэтому принято считать, что принимать пищу следует через каждые 4-5 часов. Конечно, трудно представить, что можно питаться 5 раз в день, при этом не изменяя свой привычный образ жизни.Но, как оказалось, это гораздо проще, чем я думала. Необязательно готовить шедевры французской кухни или тратить немыслимые деньги на дорогостоящие продукты. Например, вечером,придя домой, можно отварить кусок куриной грудки или мяса,взять с собой его в виде сэндвича,например, с хлебом и ломтиком помидора. И вот вам полноценный ланч готов. На оставшемся бульоне можно приготовить легкий суп.Утром я обычно плотно завтракаю. Для меня хороший завтрак-это залог хорошего дня. Хочу еще отметить, что такой регулярный полноценный прием пищи подходит и для людей, которые хотят похудеть, Знаю несколько примеров, когда люди платили огромные деньги в московских клиниках только за то, чтобы им полностью расписали меню на неделю опытные диетологи и врачи.И, как правило, в этом меню было 4-5 стандартных приемов пищи через 5 часов и блюда из абсолютно обычных продуктов, которые каждый может купить в магазине.Надеюсь, мои советы помогут кому-нибудь на этом форуме обрести идеальный вес и отличное настроение.

 

[Екатерина]

Маша, спасибо за твой рассказ! Я полностью согласна, что для нас питаться 4-5 раз в день без перееданий это, наверное, самый оптимальный вариант. Как в детском саду. Есть люди с привычкой кушать всего 2 раза в день. Казалось бы, такой редкий прием пищи способствует стройности, но нет, чаще всего у них, наоборот, излишний вес. Я читала, что редкий прием пищи способствует застою желчи, может способствовать развитию холецистита и желчнокаменной болезни. Из-за этого этого некоторые люди плохо переносят жирную пищу, я в их числе. Кажется, у меня и дочка тоже с застоем желчи...
Хотелось бы услышать, как питаются участники форума. Как происходит переход от скоромной пищи на постную? Бывают ли какие нибудь проблемы с пищеварением?

 

[Виталий]

Ну я думаю все по делу написано,я когда лежал в больнице нас 4 раза кормили-завтрак,обед,полдник,ужин.Сам я ем 7-8 раз в день,есть такая возможность,просто никогда не переедаю,порции небольшие,при росте 180,вешу 80,по моему идеальный вес для мужчины.

 

[Александра Викторовна]

Хочу немного написать о себе,о своем образе жизни.Я всегда была худышкой, и хотела поправиться.Школа,институт,аспирантура,работа.В итоге к нормальному весу (52 кг при росте 156) я пришла только на работе,когда стала регулярно питаться.Что значит регулярно?Приемы пищи должны происходить в одно и то же время небольшими порциями 5 раз в день.Уже давно известно, что процесс переваривания пищи у большинства здоровый людей занимает примерно 4 часа. Поэтому принято считать, что принимать пищу следует через каждые 4-5 часов. Конечно, трудно представить, что можно питаться 5 раз в день, при этом не изменяя свой привычный образ жизни.Но, как оказалось, это гораздо проще, чем я думала. Необязательно готовить шедевры французской кухни или тратить немыслимые деньги на дорогостоящие продукты. Например, вечером,придя домой, можно отварить кусок куриной грудки или мяса,взять с собой его в виде сэндвича,например, с хлебом и ломтиком помидора. И вот вам полноценный ланч готов. На оставшемся бульоне можно приготовить легкий суп.Утром я обычно плотно завтракаю. Для меня хороший завтрак-это залог хорошего дня. Хочу еще отметить, что такой регулярный полноценный прием пищи подходит и для людей, которые хотят похудеть, Знаю несколько примеров, когда люди платили огромные деньги в московских клиниках только за то, чтобы им полностью расписали меню на неделю опытные диетологи и врачи.И, как правило, в этом меню было 4-5 стандартных приемов пищи через 5 часов и блюда из абсолютно обычных продуктов, которые каждый может купить в магазине.Надеюсь, мои советы помогут кому-нибудь на этом форуме обрести идеальный вес и отличное настроение.

Очень интересное сообщение! А главное - правильный подход к вопросу об организации питания!

 

[Харита]

Согласна с Виталием,я питаюсь 5-6раз в день,малыми порциями,пища низкокалорийная.В основном овощи на пару,рыба нежирная,грудка куриная,масло растительное не более 5-7гр(чайная ложка),сухофрукты,сок томатный,сыр адыгейский,хлеб зерновой,отруби добавляю в каши,супы.Исключила сладкое,жирное,копчёное.Результат есть-была 92кг,сейчас 82кг,не сразу постепенно,где-то за полгода.Сейчас-главное удержать вес.К такому питанию привыкла-нравится,легче стало,желудочно-кишечных проблем нет,да и в материальном отношении -плюс.Конечно,позволяю себе,иногда,но потом даже сожалею,что расслабилась-дискомфорт.

 

[Екатерина]

была 92кг,сейчас 82кг,не сразу постепенно,где-то за полгода.Сейчас-главное удержать вес.

Харита, это чудесный результат. Вы просто молодец! После 30 лет в связи с гормональной перестройкой сложнее избавиться от лишнего веса. Думаю, что продолжая так питаться, вы полегчаете ещё больше

А у меня сейчас никак не получается избавиться от "зависимости" от белого хлеба. Я кормлю малыша и не наедаюсь, если после основного блюда не съем пару бутербродов. И понимаю ведь, что и малышу от этого может быть плохо от колик и аллергии, да и я тоже вес буду набирать от этого. Но меня не останавливает почему-то это. Всё было бы хорошо, если можно было бы кушать ржаной хлеб, но он вызывает дикие колики от сыночка. Посоветуйте, что делать, чем заменить белый хлеб?

 

[Харита]

Екатерина,Спаси Господи,за ответ! "Не было бы счастья,да несчастье...".Примерно,1,5г назад у меня жутко разболелся коленный сустав.Наши доктора...не буду осуждать!Занималась,как всегда самолечением.Но,мой,начальник,непосредственный доктор-эндокринолог сказал:"убирай лишний вес,а то,и ходить не сможешь,тяжесть такая".Бр.астма-то же самое!Мне не составило труда выбрать себе полезное питание.У нас рекомендаций-полно!Да,и доктор,на приеме каждый день пациентам говорит о худении и питании.Так,что "отложилось" крепко.Есть очень вкусные сорта серого хлеба:выбирайте,пробуйте.Сегодня купила-Богородский с изюмом.Для бутербродов-вкусно и полезно(тонкий слой),есть хлеб с отрубями,или вообще "бездрожжевой".Посоветуйтесь с педиатром,по поводу детства мало,что знаю.

 

[Екатерина]

Екатерина,Спаси Господи,за ответ! "Не было бы счастья,да несчастье...".Примерно,1,5г назад у меня жутко разболелся коленный сустав.Наши доктора...не буду осуждать!Занималась,как всегда самолечением.Но,мой,начальник,непосредственный доктор-эндокринолог сказал:"убирай лишний вес,а то,и ходить не сможешь,тяжесть такая".Бр.астма-то же самое!Мне не составило труда выбрать себе полезное питание.У нас рекомендаций-полно!Да,и доктор,на приеме каждый день пациентам говорит о худении и питании.Так,что "отложилось" крепко.Есть очень вкусные сорта серого хлеба:выбирайте,пробуйте.Сегодня купила-Богородский с изюмом.Для бутербродов-вкусно и полезно(тонкий слой),есть хлеб с отрубями,или вообще "бездрожжевой".Посоветуйтесь с педиатром,по поводу детства мало,что знаю.

Спаси Господь, Харита! Ваш ответ натолкнул меня на мысль, что можно ведь печь хлеб самой! Я вспомнила, что пекла хлеб из кефира и муки до того, как детки родились)) Опубликую рецептик в отдельной теме )))

 

[Бако]

Я вовше может 3 раза в день но у меня рост выше 170 и вес 44-45. Хочу вес 40 мне 15 лет но все ровно есть немного живот. Я много не ем что делать. Фигура есть все завидуют . Диета не помогает. ЧТО ДЕЛАТЬ

 

[коринаа]

Все зависит от конституции нашего организма. И никакие диеты здесь неуместны. Мне кажется , что я даже от воды поправляюсь. А ем я вообще раз в день.....и то не всегда.

 

[МиланаВишня]

я тоже считаю что если кушать по-немногу но стабильно раз в 2 часа-похудеешь гораздо эффективнее