Как сохранить здоровье в жару? Советы врача.

[Александра Викторовна]

Адаптированные медико-санитарные рекомендации по правильному поведению в период жары

1. Прохладное помещение
- днем: окна закрыты и зашторены; ночью - открыты;
- кондиционер или вентилятор;
- в торговых центрах прохладно;
- чем ниже этаж, тем лучше.

2. Избегать перегрева
- пить больше жидкости;
- прохладный душ;
- светлая, свободная одежда, натуральные ткани;
- теневая сторона улицы;
- жарко - быть в помещении, прохладно - гулять.

3. Следить за здоровьем
- легкая еда;
- питьевая вода слегка подсоленная или минеральная;
- меньше кофе, алкоголя и сладких напитков;
- сократить физические нагрузки
- контроль давления;
- таблетки в холодильнике;
- телефон врача под рукой.

Соблюдение данных рекомендаций поможет Вам благополучно перенести жаркое время года и сохранить здоровье.

 

[Вера]

У нас сейчас в квартире жаркое время отопительного сезона, воздух сухой до невозможности, дома даже если полностью раздеться жарко, батареи все мы сами отключили, иначе у детей температура изза перегрева начинается (это нам педиатр сказала).

 

[Александра Викторовна]

Хорошо бы увлажнять воздух: есть специальные установки в виде маленьких фонтанов. Или развешивать мокрые полотенца. Сухой воздух вреден для дыхательной системы. Нормальная температура в квартире 18-20 градусов по Цельсию, а влажность 40-60%.

 

[slava196]

На завтрак подойдет омлет с овощами, на обед – холодные овощные супы, причем колбасу в окрошке лучше заменять отварной птицей. На ужин подойдет курица или рыба с овощами, а десерт лучше выбрать фруктово-ягодный.