У меня было окр в подростковом возрасте . Мне казалось, что если я сделаю что-то не так, то продам душу. А как "так" - это диктовал внутренний голос (это были не галлюцинации, а идеи). Например ,поставлю кружку на стол - не так, надо на 1.853588 мм левее и повернуть чуть-чуть .Ну, вы понимаете. Я решила это для себя так: делала, как хотелось самой, и внутренне кричала "не продам!!!" так, чтобы перекричать этот голос. Со временем прошло .Гоните от себя мысли словами ,проговаривайте "иди вон!". А к компульсиям отнеситесь как к привычке - любую привычку можно поменять ,фактически, когда мы следуем компульсиям (а изначально это тоже - только идея , мы вырабатываем привычку и закрепляем ее . Если говорить себе, что это привычка и абстрагироваться (желательно занимая мысли чем-то другим) можно потихоньку справится. И конечно, как всегда ,результат приходит по экспоненте - сначала ничего, а потом все легче и легче . Компульсии у меня тоже были (мыла руки 5-6 раз подряд ), именно таким способом и справилась ,и только через много лет узнала, что это вообще-то диагноз. Удачи вам!