Я стала осознавать свой гнев и прочие подобные чувства, когда именно стала регулярно молиться, то есть можно сказать с воцерковлением. Поняла, что все эти чувства были во мне и раньше, но, как многие живущие в социуме, я подавляла их - попросту НЕ ПРИЗНАВАЛА в себе. Мол, я была "хорошая", значит, все, что я делаю и чувствую (!) тоже только на отлично. И это, понятно теперь, было не так. В моем случае из-за подавленного гнева я даже получила болезнь.)
Конечно, когда все это стало осознаваться, то сначала было шокирующим, много вины, стыда, самобичевания. Со временем подуспокоилась, перестала себя истязать. В такие моменты напоминаю себе, что я прежде человек - со своими страстями, которые вложены в меня дефолтно, по умолчанию)) И как бы я ни старалась, они во мне были, есть и будут. А думать по-иному -гордыня обыкновенная.
Как бооюсь? А по-разному. Ведь гнев тоже бывает в чем-то оправданный -это просто реакция. Живая. Чувство. Ну как можно отрицать, что ты гневаешься, если с тобой поступили не очень хорошо? Гнев естественен. Другое дело, что я потом с ним делаю. Я могу сдержаться в той или иной степени (чаще сдерживаюсь, конечно). Но я должна и признавать внутри себя, что мой гнев оправдан, ведь это в том числе и средство самозащиты. Да, я не ударю обидчика. В большинстве случаев я промолчу даже. Но в некоторых случаях я себя защищу - скажу, что другой неправ. Что мне неприятно. То есть отреагирую. В таком случае гнев отступает, ведь он свою роль выполнил - он меня защитил.
Ну, другое дело, если человек сам по себе необоснованно гневлив, срывает свое плохое настроение на окружающих и тому подобное. Понятно, что тут уже речь от какой-то страсти, с которой нужно отдельно работать.