В море житейской суеты мы совершенно забываем не только о душевном здоровье, но и физическом. Ни для кого не секрет, что физические упражнения приносят огромную пользу. Но нам так трудно выделить время на это... Предлагаю упражнение для поддержания мышечного корсета в тонусе, на которое тратится всего 1 минута (!) в день!
"6 английских минут"
Почему 6? Потому что по 1 минуте в день в течение 6 дней мы занимаемся, а 7-й день - отдых.
Теперь о самом упражнении: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Рядом положите часы или секундомер.
Максимально напрягите все мышцы тела - рук, ног, спины, пресса, кроме лицевых. Оставайтесь в таком положении в течение одной минуты. Не задерживайте дыхание, старайтесь спокойно и ровно дышать. Контролируйте максимальное напряжение, не ослабляйте его. По истечении минуты расслабьте мышцы, полезно потянуться.
Это упражнение достаточно сложное, не смотря на его кажущуюся незамысловатость. К концу минуты очень устаешь, первое время трудно сохранять мышцы в напряжении до конца минуты, с каждым разом будет проще это выполнять.
Практикуя 6 английских минут, ощущаешь подтянутость мышц в течение всего дня. Это упражнение не подходит для сбрасывания веса, а лишь поддерживает мышцы в тонусе.
"6 английских минут"
Почему 6? Потому что по 1 минуте в день в течение 6 дней мы занимаемся, а 7-й день - отдых.
Теперь о самом упражнении: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Рядом положите часы или секундомер.
Максимально напрягите все мышцы тела - рук, ног, спины, пресса, кроме лицевых. Оставайтесь в таком положении в течение одной минуты. Не задерживайте дыхание, старайтесь спокойно и ровно дышать. Контролируйте максимальное напряжение, не ослабляйте его. По истечении минуты расслабьте мышцы, полезно потянуться.
Это упражнение достаточно сложное, не смотря на его кажущуюся незамысловатость. К концу минуты очень устаешь, первое время трудно сохранять мышцы в напряжении до конца минуты, с каждым разом будет проще это выполнять.
Практикуя 6 английских минут, ощущаешь подтянутость мышц в течение всего дня. Это упражнение не подходит для сбрасывания веса, а лишь поддерживает мышцы в тонусе.
