постные крупяные завтраки

Вода, кукурузная крупа, соль, мёд.

Чечевица, вода, соль

Семена льна, вода.

Овсяные хлопья "Геркулес", яблоки, мёд, орехи, лимонный сок.

Гречневая мука, растительное масло, соль, сахар.

Кускус, вода, хмели-сунели, соевый соус, масло любое.

Кускус, кипяток, сливочное или растительное масло, итальянские травы, сухой чеснок, сухой укроп, соль.

Кукурузная мука, вода, соль, сахар.

Яблоки, манная крупа, мука.

Овсяные хлопья, кипяток, кабачок, болгарский перец, помидор, руккола, свежая зелень, растительное масло, куркума, перец, соль

Перловая крупа, вода, соль, сухофрукты, черника, земляника, морошка.

Изюм, семена льна, соль, корица, мёд, банан.

Лаваш или лепешка, хумус, небольшой кочан салата, огурцы, по желанию — другие овощи, соевая "спаржа".

Ржаная мука, мёд, закваска.

Геркулес; чернослив; урюк (курага); изюм; мёд; орехи; масло растительное.